好想長高！求月經後長高方法！當女孩在經期之後，如果還需要或想要增加身高，建議請諮詢運動物理治療師，他必須也會給你一些適度的運動鍛煉，透過後天努力的方式增加身高，不保證一定有效，但至少運動在健康上是有益的。

經期後想長高嗎？透過健康的飲食和運動吧！

想知道自己會有多高其實主要是要看自己的父母有多高(雖然仍有許多女孩比父母高或矮)。當第一次月經前的六到十二個月是個關鍵的成長時期。這時可能會注意到自己比平時更感到餓，且當試圖彎腰時腿筋感到很緊。當女孩第一次來月經後，可能只會長高4-5公分。但是，如果你還沒有來月經，那麼讓你盡可能長高的最重要方法是進行包含所有食物的營養飲食攝取！如果你已經開始月經，可能還會長一些。但重要的是，透過健康的飲食和運動鍛煉來保持骨骼強壯。同時檢查確認自己是否獲得了適量的維生素D和鈣。

良好的姿勢使你看起來更高了！

關於良好的姿勢站立，應遵循以下建議：

• 保持肩膀向後
• 將腹部拉向脊柱，肌肉輕輕接合
• 保持頭部水平並與身體保持一致
• 雙腳分開與肩同寬
• 將重量主要放在腳掌上
• 讓手臂自然垂在兩側

關於良好的坐姿，應遵循以下建議：

• 坐著時雙腳平放在地板上
• 調整椅子高度，使大腿與地板保持平行，同時雙腳放在地板上
• 避免交叉雙腿（翹腳）
• 用小枕頭或毛巾支撐背部
• 讓肩膀舒舒服服地休息

保持良好的姿勢有助於保持椎骨之間的適當空間，並可能使人看起來更高更長！

現代人為了調養身體，衍伸出許多相關的保健食品，而「酵素」也是其中之一，有的聲稱能夠幫助減重，有的改善消化，而近期興起的「夜間酵素」除了能助眠也能加強夜間代謝？夜間酵素有效嗎？想找到答案前先來認識酵素的作用及原理吧！

酵素是什麼

酵素，又稱為「酶」，酶是由折疊成複雜形狀的蛋白質所構成的，它們遍布全身，維持生命的化學反應；常聽到的新陳代謝，也是依賴於酶的作用。酶能夠加速或催化化學反應；在某些情況下，酶可以使化學反應比沒有酶時快數百萬倍。

酵素的作用

一、消化系統：酶幫助身體將較大的複雜分子分解成較小的分子，例如葡萄糖，以便身體可以將它們用作燃料。

二、DNA 複製：體內的每個細胞都含有 DNA。每次細胞分裂時，都需要複製該DNA。酶通過解開DNA線圈和複製訊息來協助這個過程。

三、肝酶：肝臟為了分解體內的毒素，需要使用一系列的酶。

酵素運作條件

酶只能在某些條件下起作用，人體中的大多數酶在體溫37°C左右時能發揮最佳效果。在較低的溫度下，它們仍然可以工作，但速度要慢得多。同樣，酶只能在一定的 pH 範圍中發揮作用。它們的偏好取決於它們在體內的位置。例如，腸道中的酶在pH7.5時效果最佳，而胃中的酶則在pH 2時效果最佳，因為胃的酸性更強。如果溫度過高或環境過酸或過鹼，酶就會改變形狀；這會改變活性位點的形狀，使底物無法與其結合。

在祕魯安地斯山脈高原所產的瑪卡( Lepidium meyenii )，也有被稱作為馬卡或是印加蘿蔔，同時它也有被廣為人知的一個名稱「祕魯人參」，看起來像是馬鈴薯又像是白蘿蔔的瑪卡到底是有什麼樣的成分?而食用黑瑪卡有什麼副作用嗎?今天就來一一為你講解。

黑瑪卡副作用以及別名是什麼

帶有堅果以及奶油糖果味道的瑪卡是來自芥菜科的一種植物，而瑪卡也有很多別名，像是「 Maca – Maca 」、「 maino 」、「 Ayak Chichira 」、「 Ayak Willku 」、「 Lepidium Peruvianum 」以及祕魯人參，不過很多人都會誤以為這是一種草藥，事實上它是一種蔬菜。

黑瑪卡副作用有哪些

對於黑瑪卡的資料來源其實沒有很多，我們沒有足夠的研究來知道多少是安全的，而對於一些族群來說，還是不太適合食用黑瑪卡的，像是哺乳期的婦女、服用沆凝血藥物的患者、特殊疾病患者、肝腎疾病患者以及甲狀腺患者。

在懷孕期間分析孕婦的營養需求感覺像是繁鎖且困難的工作，但正確的選擇可以幫助孕婦在懷孕初期飲食就打下良好的基礎，補充產前營養素也是重要的一環。因此，以下幾項孕期的超級食物請盡量將它們放進日常菜單中食用。

瘦肉

蛋白質中的胺基酸是孕婦和寶寶身體細胞的組成養分。高蛋白食物還可以通過穩定血糖來防止飢餓感，這就是為什麼孕婦應該每天至少攝取約75克蛋白質。這也使得瘦肉成為懷孕期間最好的食物之一。除了富含蛋白質外，它還含有鐵質，不僅能幫孕婦補血，鐵質在嬰兒的大腦發育中也能發揮作用。

扁豆

即使是吃素的孕媽咪，也應該補充蛋白質，此時「扁豆」就成了很好的蛋白質來源；除了蛋白質，扁豆更富含維生素B、葉酸，這對於形成寶寶的大腦和神經系統至關重要，並且對脊柱裂等神經管缺陷具有強大的保護作用（脊柱裂是一種沒有確切成因的先天性疾病）。扁豆的纖維含量也很高，可以讓孕婦的消化系統保持運轉，並有助於避免與懷孕有關的便秘。

酪梨

酪梨富含葉酸和維生素 B6，可促進嬰兒的健康組織和大腦發育，並有助於緩解孕吐。同時酪梨健康單不飽和脂肪的美味來源，可幫助孕婦的身體更好地吸收水果、蔬菜中的維生素。酪梨的高脂肪含量可以讓孕婦長時間保持飽腹感，也有助於孕期維持體重。

產後比起坐月子吃什麼，新手媽咪更要擔心的是自己的身體狀況！

01＿注意排尿排便狀況

排尿、排便是否順暢的問題，都是產後恢復期該注意的事．若有排尿不順暢的問題，容易造成膀胱壓迫，進而影響子宮，不利於產後恢復．而排便不正常的話，建議多走動、適量的吃些粗纖維食物（例如：油菜、芹菜、蘿蔔）或是水果（例如：柑橘類、蘋果、鳳梨），都能改善排便情況．

02＿清淡飲食、補充水分

雖然滋補身體很重要，但產後三天內，也不要突然的大量進補，可先食用清淡口味的食物（例如：稀飯、牛奶、雞湯、糙米、瘦肉、雞胸肉、蛋、新鮮蔬果）、多補充水分，吃富有營養的食物，且以容易消化為主．

03＿勤換生理用品並觀察分泌物

產後三天內，陰道會排出子宮內殘留的胎盤、胎膜組織、血塊等，需勤換內褲、衛生棉，並注意分泌物是否過多、有異味或血塊，可能是子宮恢復不良，需要盡快回診觀察．

04＿關心心理狀態

生產的痛苦、照顧新生兒…等各種憂慮等，容易造成產後憂鬱症．除了基本的身體調養外，心理的調養也非常重要，若是開始感到情緒低弱、缺乏活力、白天覺得倦怠…等，就要開始尋求旁邊的人協助注意、觀察，嚴重的話也可尋求醫療協助．

關於吃什麼會影響懷孕？助孕湯水食物種類有哪些？該忌口的食物有哪些？因為很難將飲食與其他因素區分開來。但能知道的是，懷孕的最宜攝取的食物與一般健康的食物相同，像是：全穀物、健康脂肪和蛋白質，而最好的建議是以下：

助孕湯水食物選擇

• 選擇全麥高纖維食物（如麵包、種子類、糙米和意大利麵）而不是白色加工食品（白麵包、米飯和意大利麵）。
• 多吃水果和蔬菜，包括扁豆和豆類等。
• 避免飽和的壞脂肪，例如：油炸食品、糕點、餅乾、蛋糕。  
• 多吃不飽和的好脂肪，如酪梨、堅果、油性魚類和種子類的食物。
• 避免含糖食物和飲料，例如：糖果、餅乾、蛋糕和碳酸飲料。

達到18.5到24.9的理想BMI並保持活躍也有助於生育喔！保持健康的身體來孕育一個美好生命吧！

孕前健康檢查做了嗎？

每年定期的體檢將有助於在健康問題變得嚴重之前發現它們。當你準備懷孕時，健康檢查尤其重要。你的醫生會對你進行檢查，並可能會進行一些血液檢查以檢查膽固醇水平等。在該次檢查中，你也可以提出你可能遇到的任何其他疑慮以及健康相關問題。

在早期一點的社會，如果是在備孕，長輩都會準備一些助孕湯水和補品，但在準備懷孕之前，請與你的醫生討論孕前保健，你的醫生會與你討論你的健康史以及你目前可能影響懷孕的任何醫療狀況。若不是第一胎的情況，也會討論以前的懷孕時問題以及目前如果有正在服用的藥物，哪些是可以繼續服用，哪些是須停止的？要注意的點非常多，所以記得先做孕前保健諮詢。

備孕時記得告知醫生家族相關病史

收集家人的健康史對孩子的健康很重要。我們可能沒有意識到假設姐姐的心臟缺陷或堂兄的鐮狀細胞病都是有可能會影響寶寶的，所以與你的醫生告知與分享這些家族史資訊是很重要的。有許多遺傳諮詢的其他原因包括多次流產、嬰兒死亡、懷孕困難（不孕症）或在前一次懷孕期間發生的遺傳狀況或出生缺陷。

備孕時盡量避免有毒物質和環境污染物

避免在家中和工作場所使用有害化學物質、環境污染物和其他有毒物質，例如：合成化學物質、金屬、肥料、殺蟲劑以及貓或囓齒動物的糞便。這些物質會傷害男性和女性的生殖系統。它們會使懷孕變得更加困難。即使在懷孕、嬰幼兒期、兒童期或青春期接觸少量物質也都有可能導致疾病發生。

不知道陶瓷貼片的流程有哪些？陶瓷貼片壽命該如何延續的長長久久？讓我來幫你解答！

陶瓷貼片流程

[1] 判斷你的牙齒是需要陶瓷貼片還是全瓷冠：

首先，請專業的牙醫師幫你判斷牙齒狀態是否可以選用陶瓷貼片，會先判斷你損傷的牙齒範圍是否太大，若缺陷範圍過大，則需要考慮使用到做全瓷冠的治療．

[2] 專業牙醫師判斷後，開始療程：

拍攝全口X光片、數位印模…等方式，搜集完整的牙齒資料，再利用系統模擬符合美學的形狀及顏色．

[3] 使用臨時貼片測試：

修磨牙齒後，將臨時貼片暫時黏貼至修補位置上，並測試安裝後的舒適感、外觀，確認後再做出正式的陶瓷貼片．

[4] 安裝陶瓷貼片：

將製作完成的陶瓷貼片以特殊黏貼方式安裝於修補位置上．

陶瓷貼片壽命延長要注意什麼？

除了比平常要更注意牙齒清潔外，外力的影響（長期咀嚼硬的食物、磨牙習慣的人也要配戴夜間牙齒護套）也要小心避免；畢竟已經損傷一次，接受再次治療了，千萬不要挑戰並著重各種力道在修補的牙齒上，避免陶瓷貼片碎裂的情形發生．