你聽過精胺酸是什麼嗎？精氨酸是一種重要的氨基酸，對身體正常運作至關重要。它有助於構建蛋白質，然後用於幫助構建肌肉和重建組織。精氨酸最廣為人知的一件事是它有助於產生一氧化氮的能力。
我們的身體使用精氨酸來產生多種必需蛋白質。其中一些蛋白質可調節我們的免疫系統，而另一些則有助於傷口癒合或調節全身血液流動。根據許多實驗室和臨床科學研究，外源性（補充）精氨酸似乎可以增強我們的身體執行與使用內源性（身體產生的）精氨酸相同的功能的能力。
使用精氨酸通常被認為是安全的，身體消化、吸收精氨酸需要多長時間？身體應該會在大約24小時內完全吸收所攝取的任何精氨酸，服用後精氨酸會在我們的身體會迅速利用精氨酸形成蛋白質，因此它在被攝入後不會長時間保持氨基酸形式。但仍可能會有一些副作用包括：
憂鬱症是由基因、生物、環境和心理因素交互作用所引起的。憂鬱症原因可以被分成兩大類，在某些情況下，抑憂鬱症可能是由特定事件，如分手、失業或親人去世引起的。在其他情況下，憂鬱症可能逐漸發展，沒有明確的觸發因素。
最被證實的生物因素造成的憂鬱症是腦內神經傳遞物失衡。這些神經傳遞物，例如血清素和內啡肽，在調節情緒方面起著至關重要的作用，而失衡可能導致憂鬱症症狀。其他可能導致憂鬱症的生物因素包括荷爾蒙失調、睡眠障礙和慢性醫療情況。
憂鬱症也可能是由心理因素，例如壓力、創傷和自尊心低落，造成的。在童年時曾經經歷過虐待、忽視或其他形式的創傷的人在晚年更容易發展出憂鬱症。此外，有憂鬱症家族史的人由於遺傳因素也更容易受到這種情況的影響。
「對症下藥」了解憂鬱症的原因對於後續的治療與復原很有幫助。如果你覺得你有相關的憂鬱症傾向，建議向心理健康人員尋求諮詢與協助。或是你身旁有朋友有類似憂鬱症症狀，也建議帶他去做相關諮詢。
憂鬱症怎麼辦？憂鬱症是一種常見的心理健康狀況，它會導致持續的悲傷感，並改變您的思維、睡眠、飲食和行為方式，有幾種不同的類型。憂鬱症是可以治療的，通常通過談話療法、藥物或兩者兼而有之，一旦出現症狀，就必須盡快尋求醫療幫助。
憂鬱症是一種情緒障礙，它會導致持續的悲傷感，並對您曾經喜歡的事物和活動失去興趣。它還會導致思維、記憶、進食和睡眠困難。對困難的生活情況感到難過或悲傷是正常的，例如失業或離婚，但憂鬱症的不同之處在於，它幾乎每天都會持續至少兩週，並且除了悲傷之外還涉及其他症狀。
美國精神病學協會的精神疾病診斷統計手冊第五版(DSM-5)將憂鬱症分為以下幾類，臨床憂鬱症（重度憂鬱症），重度憂鬱症的診斷意味著您在至少兩週的大部分時間裡感到悲傷、情緒低落或毫無價值，同時還有其他症狀，例如睡眠問題、對活動失去興趣或食慾改變. 這是最嚴重的抑鬱症形式，也是最常見的形式之一。持續性憂鬱症 (PDD)，持續性憂鬱症是持續至少兩年的輕度或中度憂鬱症，但這些症狀不如重度憂鬱症嚴重。破壞性情緒失調障礙 (DMDD)：DMDD 導致兒童慢性、強烈的煩躁和頻繁的憤怒爆發，症狀通常從 10 歲開始。經前期煩躁障礙 (PMDD)，對於 PMDD，您會出現經前期綜合症(PMS) 症狀以及情緒症狀，例如極度煩躁、焦慮或憂鬱。這些症狀會在月經開始後的幾天內改善，但它們可能嚴重到足以影響您的生活。
焦慮怎麼辦？時常感到焦慮嗎？有可能是壓力太大了，適當的壓力可以幫助我們向前推進，讓我們時刻處在不斷往前進步的過程，但壓力太大，可能就會導致焦慮，而焦慮的情緒不僅讓我們無法專心，也讓我們無法做好眼前的事情，最恐怖的是，焦慮可能會讓我們的判斷失誤，做出錯誤的決定。
其實與其說解決焦慮，倒不如說，如何讓自己緩解壓力呢？先釐清焦慮的來源是什麼，如果是因為壓力太大所造成，那我們要解決得，並不是焦慮，而是壓力本身，壓力的解決方法，可以直接將問題解決，那如果問題短時間解決不了，我們能做的就是緩解壓力，以下將有幾個方法可以幫助你。
如果壓力真的太大，可以試著在天氣好的時候出去運動，曬太陽，這些都可以幫助你緩解自己日益漸大的壓力，尤其是運動，運動可以幫助我們建立自信，也能幫助我們釋放自己的不開心，再來，睡醒和稅前可以試著冥想，清空腦內一切事務，專注在當下，試著不要去想任何事情，這些都會幫助我們消除壓力。
葉黃素什麼時候吃最好？葉黃素是一種稱為類胡蘿蔔素的有機色素。它與β-胡蘿蔔素和維他命A有關。許多人認為葉黃素是「眼睛的維他命」。葉黃素是人眼（黃斑和視網膜）中發現的兩種主要類胡蘿蔔素之一，它被認為起到濾光器的作用，保護眼睛組織免受陽光傷害。富含葉黃素的食物包括蛋黃、菠菜、羽衣甘藍、玉米、奇異果、葡萄和南瓜。葉黃素通常口服以預防眼部疾病，包括白內障和導致老年人視力喪失的疾病（年齡相關黃斑變性或 AMD）。
葉黃素補充劑通常用於治療白內障和黃斑變性等眼病的替代藥物，已知葉黃素存在於視網膜和眼睛晶狀體中，被認為可以保護眼睛免受自由基引起的傷害，自由基是一種化學副產品，已被證明會破壞細胞並導致某些疾病的發展。葉黃素還可以作為有害藍光的過濾器，有助於防止陽光造成的傷害。
在 2009 年對 37 名健康成年人進行的一項研究中，研究人員發現服用葉黃素補充劑 12 週的受試者的視覺功能有所改善。該研究的結果還表明，葉黃素補充劑可能有助於治療因長期暴露在電腦屏幕光線下而導致的視力問題。然而，其他研究並未證明長時間使用電腦會導致藍光造成的損害。
葉黃素怎麼選，哪些族群特別需要補充葉黃素？基本上，大家都知道葉黃素可以保護我們的靈魂之窗，因此，某些族群其實是特別需要的，像是學生、上班族啦、低頭族甚至是銀髮族等等，都可以適時的補充葉黃素來達到我們眼部的日常保健，維持眼睛長長久久的健康！那葉黃素又該怎麼選呢？
葉黃素有分游離型葉黃素與酯化型葉黃素，前者的吸收速度較快，雖然成本比較高，但實際上對人體的吸收、幫助等等也都會來的更好，另外，就是要注意葉黃素的劑量到底是多少，衛福部建議成人每天是6mg，那要增要減，可以再依據專業醫師給出的建議進行調整，吃太多對身體也不是件好事。
最後，眼部疲勞應該是我們每個人都會有的事情，畢竟上班就得盯著電腦螢幕，學生也不例外，上學要看書，回家還是會滑手機，加上現在流行遠距教學或線上課程，學生除了書本外，看螢幕的時間又比以前增加更多，因此，家長可以為自己的孩子準備葉黃素，保護好孩子的眼睛，畢竟未來他還要看很多世界。
怎麼辦，每天看電腦、看手機、看平板，工作已經要看了，下班後還捨不得睡覺要用小小的螢幕追劇，眼睛好疲勞，聽大家都說葉黃素有效，但葉黃素怎麼選才是對自己最好的呢？市面上葉黃素產品非常多，每家都有自己的做法，甚至是添加專利，到底葉黃素該怎麼挑才能吃出明亮呢？
葉黃素可分為游離型葉黃素與酯化型葉黃素，就原料成本而言，前者成本高於後者成本，那為什麼會比較高呢？當然也是因為對於我們的幫助比較大，游離型葉黃素人體可以直接吸收利用，而酯化型葉黃素則是需要透過酵素水解後才能吸收，但哪個比較好、哪個比較不好，基本上沒有特別一定。
再來，急性子的人看到這邊可得擦亮眼睛了，葉黃素需要長期服用才會產生效果，許多人吃個幾天幾個禮拜就放棄覺得沒效，其實不是葉黃素沒效，而是你太沒有耐心了，根據醫學研究統計，葉黃素至少要吃到六週以上，才會真的達到改善眼睛疲勞、保護眼睛的功效，因此，還是得乖乖吃啦！
葉黃素種類有哪些？先來説説葉黃素有哪些功用吧！葉黃素目前最讓人所熟知的功效就是可以延緩眼睛老化的症狀，但除此之外，其實葉黃素還是人體中重要的營養成分，對於人體的眼球，尤其是視網膜來說，是很好的營養素，可以延緩白內障的發生，保護水晶體，同時也可以預防青光眼、降低黃斑部病變的機率。
葉黃素種類有哪些？葉黃素什麼時候吃比較好？由於葉黃素是一種脂溶性營養素，因此與含有油脂的食物一同消化，更能提升養分在人體吸收的利用率，也就是說，建議可以在飯後食用葉黃素，而且盡量在白天，因為如果在晚上攝取脂溶性物質的話，對身體的負擔會比較大，所以最好是在白天的飯後食用喔！
葉黃素要怎麼挑？市面上的葉黃素百百種，要買一盒葉黃素還要先上網貨比好幾家才敢買，但是其實大多數人上網買葉黃素都是在比價而已，除了價錢以外，葉黃素最重要的是他的成分，畢竟是吃進肚子的東西，最好是有足夠營養會比較好，否則錢也是白花，這邊是建議大家可以挑選游離型的葉黃素，因為這種葉黃素比較好吸收，效果也會比較快顯現。
產後恢復身材可行嗎？ 快按照這些方式為接下來的成功準備。懷孕會是您身體這一生中將經歷的最劇烈變化。 您可能會增加10至15公斤，其中大部分是在短短幾個月內完成的。 子宮及其內膜增加到正常大小的好幾倍。身體還會產生荷爾蒙，幫助關節、韌帶、肌腱和肌肉纖維變得更柔韌。 血管擴張，流經血管的血液量增加 。
什麼被認為是正常的產後體重減輕？雖然產後時期可能會讓新媽媽感到焦慮，並且很難恢復到較好看的狀態，但這是一個過程。 從懷孕到為人父母的轉變可能在一夜之間發生。 但身體可能需要數週或數月才能從懷孕和分娩中恢復過來。分娩後體重減輕通常約為15 磅，而在分娩後的前六週內又減輕了6至21磅。 剩下的體重可能需要六個月到一年才能減掉。
如果您獲得的是一個健康的懷孕和正常的陰道分娩，答案可能比您想像的要早。 根據美國婦產科學院的說法，如果感覺良好，可以在分娩後幾天內開始鍛煉。但是，這並不意味著您可以從您最喜歡的訓練營課程結束的地方重新開始。 對於許多女性來說，步行是一個很好的起點。 在分娩或不分娩的情況下，繞著街區散步 10 分鐘。 盡可能逐漸增加時間，目標是每天鍛煉 20 到 30 分鐘。在產後六週，設定每週鍛煉兩小時半的目標是合適的，這是所有成的標準。
產後瘦身黃金期落在媽媽生產後的六個月內，然而產後瘦身不是一件簡單的事，本文提出五個觀念，帶您一起瘦回理想身材。
經歷9個多月的孕期，終於將寶寶生下後，下一步的產後減重也需要時間。最近的一項研究發現，只有20%的女性在產後前三個月內恢復到孕前體重，而 24% 的女性在產後一年至少懷孕前還要多4.5公斤的體重。這意味著，平均而言，80% 的女性需要三個月以上的時間才能恢復到孕前體重。
當您分娩時，您的減重計畫就開始了。嬰兒、羊水、胎盤和其他液體離開您的身體，在接下來的六週內，您的體重會繼續下降，因為您體內的其他液體會恢復到懷孕前的水平。
懷孕時，子宮會在體內改變位置並隨著寶寶的成長一起生長。平均子宮在 12 週時大約有葡萄柚那麼大，而在 40 週時，平均子宮已經長到西瓜那麼大了！但在分娩後，您的子宮仍然會那麼大，並會在接下來的六週內逐漸縮小。所以身形並不會快速回復您懷孕前的身形。
