瑪卡一天攝取量是多少？近幾年瑪卡保養非常流行，相信大家都有聽過，電視上、網路上也不停地有廣告出現，然而，究竟瑪卡成人一天的攝取量是多少，卻鮮少有人知道，瑪卡一天，成人建議是攝取1500至2000毫克，且要服用至少八週以上才能達到強健體魄的效果，而瑪卡實際上的功效到底有哪些呢？
瑪卡本身就是稀有品種，而黑瑪卡則是稀有中的稀有，擁有最豐富的營養成分，一般來說，
瑪卡其實就是增強體力啦，裡面的瑪卡烯與瑪卡醯胺，可以讓體充滿活力，除此之外，瑪卡也富含多種胺基酸，甚至還有維他命K呢，這些營養成分都會在長期服用後，協助我們調整自己的身體機能。
這邊必須要提一下的是，瑪卡不是專屬於男性的補充品，其實女生也可以服用，如果你時常感到疲憊，又或是工作需要付出大量勞力，其實都可以透過服用瑪卡達到日常保養功效，基本上，除非醫生不建議你吃，不然每個人都可以吃瑪卡，因為他就是一般的保養品，可以讓精神專心、讓身體有力。
先瞭解靜脈曲張的形成，為了瞭解用於治療靜脈曲張的技術，需要一些解剖學上的說明。血液位於心臟的深靜脈網路中流經腿部，在位於皮膚下的淺表靜脈網路中流動。正是這種淺表網狀血管受到靜脈曲張的影響。它包括兩條主靜脈，大隱靜脈和小隱靜脈，將一小部分血液帶入深部次級較小的靜脈。為了防止血液停滯在淺靜脈中，抗逆流閥分佈在整個路徑中。在這些瓣膜失效的情況下（這稱為靜脈功能不全），發生逆流並且靜脈擴張，在皮膚下形成可見的靜脈曲張。
在靜脈血管功能不全的情況下，有一些治療方法可以緩解沉重的腿部疼痛感覺，通常與靜脈曲張有關。有兩種類型的治療是可能的：
另一方面，不同的干預措施 可以使靜脈曲張消失。它們可以考慮緩解已經變得過於痛苦的症狀，預防靜脈功能不全的併發症（靜脈潰瘍、皮膚病變或更罕見的靜脈炎和栓塞）。在任何治療之前，將進行精確的評估，包括多普勒超音波，這種完全無痛的檢查可以看出瓣膜的狀態和負責反逆流的機制。動手術是最重要的靜脈曲張的首選治療方法。存在幾種技術。其中最經典的是剝離，它通過在腳踝和腹股溝褶皺上做兩個小切口來切除下肢的主靜脈（隱靜脈）。該手術切除所有可能由隱靜脈發展而來的小靜脈曲張（鞏膜靜脈切除術或靜脈切除術）來完成。去除淺靜脈後，血液通過深靜脈返回。因此手術剝離的唯一禁忌是靜脈炎阻塞深靜脈網路。該手術在局部或全身麻醉下進行。住院時間越來越短，通常只有幾個小時，一般不超過兩天。在治療後，會出現血腫和敏感的瘀傷，這些瘀傷將在兩到三周內消退。手術後第二天恢復行走並建議要休息三周。
流產也稱為自然流產是妊娠前 20 週意外結束妊娠，僅僅因為它被稱為「流產」並不意味著你在懷孕時做錯了什麼。大多數流產是您無法控制的，因為胎兒停止生長而發生，有哪些流產原因及小月子禁忌有哪些？
錯過流產，你已經失去了懷孕但不知道它發生了，沒有症狀，但超因波確認胎兒沒有心跳。完全流產，您已經失去了懷孕並且您的子宮是空的，經歷了流血及胎兒組織滑落。反覆流產，連續三次流產，大約 1% 的夫婦會遇到此狀況。先兆流產，子宮頸保持關閉狀態，但您正在流血並出現骨盆痙攣，通常孕程會繼續，但此時醫生可能會在您懷孕的剩餘時間裡更密切地監控您。不可避免的流產，已出現流血、痙攣的狀態，並且子宮頸已經開始打開，可能會漏出羊水。
出血從輕到重，也可能會有灰色組織或血塊；痙攣和腹痛，疼痛程度通常更勝於月經來潮；腰痛可能從輕微到嚴重不等；懷孕症狀減輕。如果您遇到任何這些症狀，請立即聯繫您的婦產科醫師，他們會告訴您進入門診診察或去急診室。
骨質疏鬆症的英文又稱 osteoporosis，是一種骨頭的骨質密度下降讓骨頭容易骨折的疾病。造成骨質疏鬆原因有很多，最主因就是身體礦物質流失，讓骨頭裡的鈣質含量不斷流失到血液裡，因此也好發在高齡者身上。也就是從以前到現在大家都認為骨質疏鬆症是只會出現在老人身上的疾病，但隨國人工作繁忙作息不規律、飲食攝取上都有可能造成每個人骨質疏鬆症，現在就來告訴你這個不容忽視的疾病要如何預防及治療。
一般我們骨質密度在 30 幾歲的時候會達到高峰，約莫 40 歲後逐年開始減少，尤其在女性停經後更為行免，因賀爾蒙分泌減少，骨質加快流失，也會讓骨骼開始有許多空隙，造成疏鬆的現象，
通常在初期沒有明顯症狀會讓人忽略，如果發現身高變矮、彎腰駝背、頸椎疼痛等都要及早注意；等到嚴重的時候常常已經是骨折或是骨頭斷裂了才會發現，常發生在關節為脊椎、腕骨等等，而發生這些狀況往往都有可能危害到我們日常健康及作息了。
骨鬆症的預防應該從小時候就開始，做好骨本的存量，現在的我們可先從食療開始，飲食之間攝取高鈣含量的食物，平時也要多曬曬太陽幫助鈣質合成，更要保持運動習慣，經常活動身體避免僵化，平時更要戒除鈣質流失的因子，例如抽菸、過度飲酒等等。
現代人工作繁忙可能會忽略飲食攝取及無法充足日照，最後推薦液態鈣 + D3，每天只要一粒，液態好吸收，補充你的身體所需即時預防才不會造成往後更大的危害！
常常有許多人吃了鈣之後依然會有骨質疏鬆症的狀況出現，讓人覺得鈣片補充是不是沒有用？其實不然，這是因為缺少鈣合成中關鍵成分「維他命D3」，現在就介紹 D3 的重要性，以及如何與鈣補充才能相得益彰。
維生素 D 為脂溶性維生素的一種，其主要功用是促進腸道對鈣以及鎂等等人體需要成分合成，其中對人體最重要的是維生素D2及維生素D3。維他命 D3 又稱「膽鈣化醇」，能夠活化維他命 D 在小腸裡能促使鈣吸收、維持適當的血鈣與磷濃度、讓骨頭的礦物化正常，也能預防低血鈣引起的肌肉抽搐，若是體內維他命 D3 不足時，容易讓骨骼變薄或者變脆，因此有足夠的維他命 D3 也能夠有助於兒童成長，以及高齡者骨質鈣化預防骨質疏鬆症等。
1、提高人體對於鈣、磷吸收。
2、促進人體骨骼生長避免鈣化，更保護我們牙齒堅固，預防骨質疏鬆。
3、能夠增進骨鈣釋放，讓血液中維持血鈣平衡。
4、降低常見癌症發病機率，例如肺癌、乳腺癌等等。
5、提高自身免疫力，預防感染性疾病等。
6、維持神經與肌肉正常生理健康。
7、維持心血管、肺生理健康。
8、調節貼胎盤發育功能，若是孕婦保持充足維他命D3含量預防流產、早產等風險。
總歸上述維他命 D 對於所有人都是很必要的，尤其是發展中兒童、孕婦、高齡長輩的健康發展與預防來說都是不可忽視的。
既然維他命 D 這麼重要，我們可以如何獲取？維他命 D3 在魚類肝臟中含量最多，例如比目魚、鱈魚等等肝臟都含有豐富維他命 D3，在平時的食物攝取上也可從蛋、牛奶、乳酪製品中攝取，不過腸道對維生素 D 的吸收率較差，一般飲食攝取可能達不到人體所需要的 D3 含量；除了從食物中攝取，最重要的是需要有日照才能夠合成，但是現代人繁忙於工作，曬太陽時間大幅減少，缺少維生素 D3 ，造就許多現代病變，在此也鼓勵大家平時盡量多曬曬太陽讓幫助我們維生素 D3 合成，注意曬太陽需要在中午的時候才有效並且要曬至10至15分鐘不能使用防曬品。
因此醫生建議如果是工作忙碌的上班族，若要補充維生素 D 最有效的方法，就是食用維生素 D 補充劑，在劑量上建議補充量：
0~1歲：400-1000IU／一日
1~15歲：600-1000IU／一日
15以上：1000-2000IU／一日
由我們獨家研發製造的鈣 + D3 ，擁有液態鈣 1000毫克+維他命 D3 2000IU，最符合在你繁忙的生活中照顧你的健康，補足你生活所需，液態鈣更可讓身體好吸收不擔心！
懷孕和分娩會極大地改變女性的身體，這早已經是一個公開的秘密了，而其中有一些包含失血、器官移位以及體型變化…等等的變動，都會造成女性在產後有些不適應或者甚至是有些難受，出於這種種的原因，許多亞洲人在懷孕期間和之後都遵循有意識的飲食習慣，像是在懷孕後期滴雞精這樣的作法。
然而雖說許多孕婦在飲食中加入的最有營養和最有效的產品之一是滴雞精，但為什麼時間點是在懷孕的後期呢?營養師指出，因為飲用滴雞精滋補身體，攝取充足的水分與膳食纖維，有助於排便順暢、整體精神也會較佳，在懷孕後期的新手媽媽們都建議可以在正常攝取量之內每天補充。
若是自家敖的雞湯大多都是由瓦斯爐或電鍋燉煮，溫度、壓力都不足，無法將大分子轉化為人體容易吸收的小分子，讓人可以完整的吸收，因為滴雞精油高壓高溫萃取而成的原因，分解為小分子的胜肽、胺基酸、核苷酸之後，身體的吸收利用率自然會增加。
杏仁酸因其淨化特性而備受喜愛，是人們口中的抗衰老聖品，它可以跟臉部清潔用品，和特定治療相結合的，不會引起過度刺激性，是「好」酸之一。大約五十年來，它一直用於化妝品中，具有面部去角質霜、美白或抗衰老。他的發現是一個巧合，當科學家用加熱稀釋鹽酸提取苦杏仁物時，產出的扁桃酸也叫杏仁酸，從這種物質分離出來的。像乙醇酸一樣，杏仁酸也是一種α-羥基酸（AHA），但與後者不同，它以更微妙的方式作用於皮膚，這一特徵使其成為唯一可用於去除皮膚角質的酸，即使在夏天也可以消除淺表斑點，如雀斑，黑斑或皺紋等。這就說明了為什麼杏仁酸是愛美者的忠實盟友了。
杏仁酸通常與換膚有關，除了其非凡的去角質特性外，還有一個顯著的優勢，與乙醇酸面霜和所有α-羥基酸（化學去角質劑）的治療不同，含有杏仁酸的面霜和精華露是不會引發光敏感性的皮膚炎，當有光敏感皮膚需要兩到三個月才會消，因此杏仁酸可以在任何季節使用。此外當進行杏仁酸換膚剝離時，是不會有灼熱或瘙癢症狀。但小心要在去皮後，皮膚應塗抹潤膚霜和滋養霜總是好的，金盞花具舒緩作用，是護理保養推薦的產品之一。
如何選擇正確的杏仁酸使用方法濃度呢？事實上用在臉上的杏仁酸可以從10%的濃度開始，這是治療中普遍應用的濃度，可以每周使用幾次，建議每七天使用一次或兩次15%較高的濃度，但是如果目標是希望快速達標使用酸杏仁也可以使用濃度為30%的產品。只需將其塗抹在乾淨的皮膚上，並用化妝棉卸妝，靜置5分鐘然後沖洗，避開眼部區域，清潔面部後開始塗抹舒緩霜。剝離換膚可以每15到30天進行一次。被專業的皮膚科醫生和醫美診所推薦使用，50%高濃縮杏仁酸用於在臉上進行化學剝離換膚，其目的是改善皮膚的緊致度和色調，減少脂溢性皮膚炎，酒糟鼻，青春痘，黑頭粉刺和毛孔擴張的所有改善， 並確保深層清潔皮膚。根據皮膚的需要，它與其他物質結合可增強其作用。例如在乙醇酸乳膏中，增強去角質和脫色作用，而在維生素A、C和E的治療中，它增強了抗氧化作用。杏仁酸也可以與透明質酸結合使用，為那些想要同時有保濕，抗衰老和去角質作用的人。另一方面那些患有痘痘的人會選擇含有壬二酸，一種已知的殺菌劑和杏仁酸的面霜產品。像面霜中有杏仁酸 10% + HA普遍比其他α-羥基酸更溫和，這種類型的酸滲透皮膚的速度更慢，最好在晚上每天使用一次。另一種清爽潔面乳、抗菌潔面乳，由於杏仁酸，葡萄糖酸內酯，泛醇（維生素原B5）和某些植物提取物包括茶樹（天然抗菌劑）的作用，可以深層凈化和保濕。
缺鈣特徵有哪些？為什麼需要補充鈣質？鈣質對於人類來說，是很重要的一種營養成分，人類的骨頭都是需要由鈣質來支撐，所以當身體缺乏了某些營養，就應該要適時地補充，而鈣質的補充除了可以從保健食品上獲取之外，也可以從一般日常生活中常見的食品中獲取，如果沒有及時獲取，那麼對身體也會有一定的影響。
缺鈣特徵有哪些？缺鈣帶來的影響有哪些？首先要來說的就是抽筋，如果體內的鈣含量不足，會導致神經元過度興奮，進而導致肌肉無法正常收縮，再來就是睡眠品質也會下降，因為神經元過度興奮，所以也會導致失眠的症狀，而在長期缺乏鈣質以及睡眠的情況下，精神狀況就會不好，也容易會有憂鬱的情形發生。
除了上述所說的睡眠不足、抽筋、以及憂鬱以外，缺鈣還會帶來哪些影響？缺鈣會帶來的影響可多了，例如：指甲容易斷裂、肌膚乾燥、脫皮、牙齒也變得脆弱，也會變得容易疲勞，從表面上看，指甲跟牙齒的影響是表面可得知的，而且在大部分人的認知中，指甲跟牙齒與鈣質關聯性很大，所以當你的只幾或是牙齒出現問題的話，很大可能是缺乏鈣質所導致。
退化性關節炎飲食原則在疾病的病因學和疾病管理中發揮著非常重要的作用，。據說關節炎在美國等地已達到流行病的程度，在這些地方必須非常認真地處理，以免醫生因這種疾病的發生而不知所措。
關節炎和退行性疾病一樣，與我們吃的食物有很大關係，如果是這樣，我們就開始研究食物中營養物質對健康的益處。我們的食物中有某些營養物質可以直接對抗炎症。這些抗炎劑的例子包括源自魚油、堅果和種子以及橄欖油的歐米茄 3 脂肪酸。除了單不飽和脂肪酸，魚油、堅果和種子中的歐米茄 3 在食用時也為身體提供纖維。這種纖維有助於減輕體內的體重。在膝關節和踝關節以及其他負重關節的關節炎中，體重過重是必須研究的一種情況。
強烈推薦給關節炎患者的另一種食物是豆類。品種有斑豆、黑豆、紅芸豆和鷹嘴豆。豆類含有抗氧化和抗炎化合物，不僅如此；它們是纖維、蛋白質、葉酸和鎂、鐵、鋅和鉀等礦物質的良好來源。經常食用，豆類肯定會對關節炎的管理做出積極貢獻。櫻桃、草莓、覆盆子、藍莓和黑莓中的花青素具有抗炎作用，可以直接檢查炎症。
已開發國家面臨人口老化是不可避免的趨勢，隨著高齡化社會到來，關節問題也躍升身體保健的熱門議題。關節保健品選擇成分，有哪些能夠真正有所作用？首先先必須了解關節退化的原因，從預防下手，才能延長關節使用年限，而保健品則是在關節問題發生後，能持續緩解並且增強關節的彈性，以下簡單聊聊關節退化的議題。
退化性關節炎在台灣盛行率約15%，女性較男性更容易得到，而隨著年紀增長，罹患的機率也會更大。但關節退化不只是老年人的專利，現代人久坐、久站，維持同一個姿勢過久，或是用錯誤的姿勢滑手機、打電腦，也會增加罹患的風險。退化性關節炎初期的症狀可能在坐下、蹲下時會感到不適，漸漸地在日常其他動作，如走路、上下樓梯等都會感到吃力。
膝關節是最容易發生退化性關節炎的部位，關節活動主要仰賴骨頭中間的軟骨及關節液進行保護，軟骨能夠增加關節的穩定性，光滑的表面可以降低骨頭摩擦，並有緩衝、吸震的功能。而關節液有潤滑的功用，除了和軟骨相同的功能之外，最重要的是關節液可以作為軟骨的營養來源；若是軟骨過度磨損，或關節液分泌異常，就有可能造成關節炎，嚴重時甚至會導致骨刺的發生。
