懷孕後期即將面臨生產，許多症狀也越來越明顯，但只要了解應有的症狀，就知道這些是正常現象。在日常生活中的食補養好身子，就能避免虛弱的狀況，例如懷孕後期滴雞精就是一個好選擇，滴雞精不只能補充蛋白質、補鈣，現代的技術還能達到低脂的效果，攝取營養又能少負擔。以下簡單分享懷孕後期的症狀。

腰痠背痛

這是懷孕後期面臨到最明顯的症狀，隨著體內胎兒逐漸成長，體積、重量也變得越來越大，因此對脊椎、背部帶來不小的負擔，時時刻刻背負著寶寶的媽媽自然就會感到不適。而能夠減緩腰痠背痛的方法包括使用有椅背的椅子，視情況冰敷或熱敷疼痛的部位，並且避免穿著有跟的鞋子；當然，腰痠背痛不代表媽咪們只能躺著不動，事實上能起身活動，無論是散步或快走，都有助於減緩腰痠背痛的情況，因為長時間不動反而會造成身體、肌肉僵硬，更無助於支撐體內胎兒，但媽媽們運動時一定要量力而為，並且要注意腳下，以免滑倒或碰撞。

假性宮縮

懷孕後期即將面臨臨盆，肚子悶痛的次數及力道也會越來越頻繁，而這被稱假性宮縮，每次發作的時間可能低於30秒，也可能長達兩分鐘，發作時間並無規律性。但真正的宮縮發生時，疼痛力度會越來越強烈，發作、持續時間也會有規律性，初次懷孕的產婦可能會無法分辨，因此當症狀發生時，還是可以諮詢醫生建議來分別，會更安心。

想知道上下樓梯膝蓋痛是哪裡受傷嗎？從部位判斷你的受傷狀況：

1.膝蓋受傷部位：下方

在膝關節因為外力撞擊所造成髕骨下脂肪墊於髕骨與股骨之間的夾擠所造成的疼痛，會因為站立時間加長而加重，並在膝關節伸直時會更痛，以外觀來看的話，髕骨下緣會有腫脹，觸壓局部也可能會有痛感，這就是髕骨下脂肪墊炎。

若是膝蓋下方脛骨結節有硬塊隆起、按壓痛、腫大，可能是膝蓋髕骨跟脛骨之間的肌腱因拉扯生長板所造成的損傷跟發炎。

2.膝蓋受傷部位：內側

有可能會是鵝掌肌腱炎、膝內側副韌帶炎、內側皺襞症候群，通常長時間彎曲或伸直膝蓋就容易對內側皺襞造成損傷，常常有那種一彎膝蓋就不舒服，或是一蹲就超級酸痛等狀況。

所以在久坐或盤腿…，沒有做放鬆就突然站起來，可能會產生疼痛感，並且上樓梯會比下樓梯感到更疼痛。

3.膝蓋受傷部位：前側

如果髕骨上原有疼痛或腫脹，並且在上樓梯時站起來非常疼痛，可能是因為股四頭肌肌腱炎，對於從事跑跳形激烈的運動，可能會有影響，在年輕族群容易發生。

俗稱跳躍膝的髕骨肌腱炎則是用手指按壓膝蓋骨的下緣與韌帶處交接會感到酸痛外，嚴重的時候可能連坐著都會覺得疼痛，在久站或者要反覆跳躍練習的運動員上常發現此症狀。

在台灣，國人膝蓋退化的盛行率為15%，也就是說每十位長輩就有兩位被關節的問題所困擾著。因此，如何保養關節，隨著高齡化社會的到來，也成為照顧健康的重要課題之一，想顧關節保健食品怎麼吃？相信這是許多人會想了解的，以下就來簡單介紹保健食品挑選的秘訣。

蛇床子素

想要補骨，蛇床子中的蛇床子素、歐前胡素能達到不錯的效果，這些元素會從兩大方向來補骨，一是活化成骨細胞，二是促進骨細胞分泌骨膠原；往這兩個方向進行，能夠改善骨質流失、延緩關節退化。而在相關的實驗中，發現蛇床子還能夠促進自體骨細胞分泌膠原，是有效進行骨質合成的成分。

葡萄糖胺

葡萄糖胺被認為可能可以緩解關節炎、改善軟骨健康，因此在關節炎輔助治療的成分中很常見，也會被用於合成軟骨基質及關節液。雖然在藥品、保健食品中大量被使用，但針對葡萄糖胺對於關節的益處，目前研究尚未明朗，在醫界也無明確定論，因此不在健保給付範圍內。不過雖然無法在藥品中常態性攝取，但透過保健食品來補充適當劑量還是相當有幫助的，另外，由於葡萄糖胺多數是透過甲殼類提取物，因此素食者在服用時需多加注意。

退化性關節炎吃什麼保健食品？為甚麼會有退化性關節炎？退化性關節炎主要是骨頭之間的軟骨過度磨損或是關節液分泌異常所導致。軟骨主要是減緩骨頭之間的摩擦，若是磨損嚴重貨是退化，就會導致骨頭直接碰撞，久而久之就會有疼痛感，而關節液主要是作為潤滑之用，沒有關節液也會導致骨頭之間摩擦力增加。

退化性關節炎吃什麼保健食品？退化性關節炎可以治療嗎？

退化性關節炎吃什麼保健食品？退化性關節炎可以治療嗎？退化性關節炎是可以治療的！治療方式主要分為一般治療、物理治療以及手術治療，一般治療可以從日常生活中改進，例如：多運動、營養補充等等，物理治療則是冷熱療、向量干擾波這類型的，手術的話就是做關節置換手術，大致上是如此。

退化性關節炎有哪些症狀？

退化性關節炎有哪些症狀呢？首先退化性關節炎的主要症狀就是在關節活動時會感到疼痛，且情況有可能越來越嚴重，起初可能只是走樓梯時會感到關節不適，到後來可能演變成上下床也會感到疼痛或是天氣變化時關節不舒服，而退化性關節炎最常出現在膝關節部分，因此也比較容易注意到，若是有相關症狀也請盡快就醫。

鈣是人體不可或缺的營養素，更是許多保健食品品牌的兵家之地，因此市面上鈣片琳瑯滿目，消費者在面臨眾多商品選擇上常常不知如何挑選…

現在就告訴你營養師推薦最完整的鈣片比較，與人氣搭配方式，到底要如何吃？一次要吃多少含量？鈣片會存留多少的吸收率一次告訴你！

鈣片怎麼選比較好？市面上常見鈣片種類有哪些？

每個人吃保健食品都希望能夠有功效，鈣片的挑選原則有以下一些重點：

鈣片挑選原則重點1｜成分組成

市面上常見鈣片成分有碳酸鈣、海藻鈣和檸檬酸鈣，其他還有胺基酸螯合鈣和乳酸鈣等等，如果是天然成分的鈣常見的有「海藻鈣」及「牛奶鈣」，常見的合成鈣有「檸檬酸鈣」、「碳酸鈣」及「螯合鈣」等等，雖然合成的鈣無法證實不好，但是這邊更推薦更安全天然的「海藻鈣」。

鈣片挑選原則重點2｜鈣含量

我們人體所需要的鈣含量每天需要500毫克以上，市面上常見的鈣片含量多落在300-500毫克之中，但鈣片含量不是越高越好，也是要看人體的吸收狀況。

鈣片挑選原則重點3｜鈣的吸收率

如上點所述，鈣片挑選除了鈣含量以外，還有另一個重點就是鈣的吸收率，也要注意這些成分是否能夠被人體給吸收，一般來說鈣的建議吸收率在30%以上為佳，例如海藻鈣就有40%以上可被人體吸收，相較起來非常高。

鈣片挑選原則重點4｜鈣的複合物

影響鈣片的吸收最重要的莫過於還有維生素「D」，D2、D3 是幫助鈣離子合成的重要因素，有效的 D2、D3 能夠幫助人體合成鈣也更進人體的吸收，實驗證實D2及D3為同樣有效補鈣關鍵。

鈣片的差異在哪裡？市售常見成分比較大全

以下就市售常見的鈣，「海藻鈣」、「檸檬酸鈣」、「碳酸鈣」、「螯合鈣」來做比較表：

鈣片的最佳劑型選擇

市售保健品的常見劑型有錠劑、膠囊、還有粉包等等，到底該選哪種劑型叫好呢？一般鈣片多為錠劑，通常會添加較多合成物，因為錠劑是保健食品製成中最低的劑型，也不需要其他額外成本，因此也是製藥產業最符合經濟效益的劑型。

鈣片(錠劑)的製作需要將有效成分(海藻鈣粉、海洋鎂、維生素D、K2等)，混合賦型劑，如澱粉、纖維素；黏著劑，如玉米粉或其他化學合成物。

一般鈣片 = 鈣粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物+調味劑

我們身體其實不需要這些額外的賦形劑、黏著劑和化學合成物！

在食用上方便食用，我們團隊更研發液態型膠囊，更可以撥開膠囊食用與水混合食用，以利平時不偏好吞食習慣的民眾，不以錠劑為主要生產劑型，尤其適合孕婦、老人補鈣推薦好吞嚥。

鈣片最佳推薦

市面上的鈣片層出不窮，我們的「自己的品牌名稱」，是由天然海藻鈣萃取，添加維他命D3，幫助鈣質吸收，將鈣片的副作用降至最低，更高成本使用液態膠囊讓成分更好吸收，也是 dcard、ptt 常推薦討論的品牌！

鈣片是什麼？

鈣指的是一種礦物質，也可以稱作鈣質英文又稱「Calcium」，也是人體不可或缺的營養素，衛福部建議人體每日需要500毫克以上，由於人體與許多其他生物體對鈣質的需求量大，鈣質被歸類為巨量礦物質之一。如同其他礦物質，鈣在人體或生物體內都保持著原本的物理或化學特性。鈣在人體的成長、骨骼發育相關密切，血液凝固中也扮演了重要角色，並且要維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。

為什麼要補鈣？可能缺鈣的族群有哪些？

大家聽到鈣片都會以為那是老人才要補充的東西，骨質疏鬆症更是年紀大了才會遇到的事情。其實不然，根據衛福部研究，國小、國中及高中的男性及女性學生的鈣攝取近100%未達建議量，而成年人鈣攝取不足率達8成以上 ，顯示國人鈣質普遍攝取不足，尤其幼兒在成長期間更應該注重鈣質補充才不會錯過黃金時期。

當年過40後鈣的流失更加快速，如果缺鈣更會有許多問題產生，可能會造成脾氣不好、骨質疏鬆、鈣質流失，女性更可能會造成嚴重生理痛，因此鈣質補充問題是每個時期都不可忽視的議題。

另外，補充鈣質較適合在晚上，或是睡前補充。因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定，這也是補鈣的一大優點。

鈣的種類有哪些，大解析告訴你！

市面上補鈣鈣片百百種、玲瑯滿目，就連大賣場costco都是保健品的兵家之地，看得眼花撩亂，到底該如何選擇？

一般在台灣常見的鈣片包含：海藻鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣或氨基酸螯合鈣。

• 常見天然的鈣片有：海藻鈣及牛奶鈣
• 常見化學合成的有：檸檬酸鈣、碳酸鈣、螯合鈣

許多人會詢問鈣片可以長期吃嗎？筆者在此建議對於化學合成的鈣成份比較不建議，但是鈣質補充不只看成分還需要兼顧鈣質的吸收率，以及建議補鈣可以每日可以分次補進也會讓吸收率較好。

最適合你的鈣推薦品牌

市面上的鈣片層出不窮，這裡幫大家比較過後，推薦大家「自己的品牌名稱」，是由天然海藻鈣萃取，添加維他命D3，幫助鈣質吸收，將鈣片的副作用降至最低。

現代人都已經知道可以用滴雞精養胎了，但滴雞精也是隨著時代進步才有的產物，那以前還沒有滴雞精之前，我的媽媽、你的媽媽甚至媽媽的媽媽是怎麼養胎的呢？那些養胎術真的有用嗎？

老一輩的養胎秘方

通常老一輩講到補補身體，就會邊端著一鍋燉好的雞湯出現。而這燉雞湯，隨著時代變化，不再是男主外、女主內的時代了，現代女性多半為職業女性，生活日漸繁忙，因此，到了今天就變成滴雞精了。滴雞精是透過蒸鍋的方式，收集雞隻滴下來的雞精，再透過過濾、殺菌等重重程序，就變成我們現在的滴雞精了，一天一至兩包滴雞精便補充足夠的營養，也不用再花時間熬煮、燉煮，既方便又快速。

過去的養胎觀念

老一輩的觀念不外乎就是「一人吃兩人補」，許多孕媽咪因此不忌口、什麼都吃，但反而可能造成寶寶太大不好生，生完之後媽媽還得面對產後肥胖的困擾。但老一輩的「一人吃兩人補」並不是多吃多好，而是應該要好好攝取各種營養素、飲食多元化，也就是飲食均衡的重要性。才能確保寶寶的營養吸收均衡，畢竟孕期每個階段，寶寶成長所需要的營養素都不盡相同！

滴雞精產後調理介紹！滴雞精適合全部孕媽媽嗎？這可不一定喔！因為滴雞精是萃取雞肉的精華，所以如果是吃素褶就不能食用了，再來有些品牌的滴雞精成分會另外添加其他動物的蛋白質，如果有魚得蛋白質的話，對於海鮮過敏者來說就會比較危險，尤其是剛生產完的孕媽媽，體質較虛弱，禁不起如此折騰。

滴雞精產後調理介紹！產後該如何調理？

滴雞精產後調理介紹！產後該如何調理？關於滴雞精的調理方式，這邊建議孕媽媽可以每日補充一到兩包，基本上一包即可，但若是需要提前復工或是家裡還有其他小孩老人需要照顧的話，一天兩包也是沒有問題的，但除了滴雞精以外，其他營養還是要補充喔！滴雞精雖然功能性強大，卻並非萬能。

滴雞精品牌推薦！

滴雞精品牌推薦！這邊要來推薦大家台彎老字號品牌「桂格」的滴雞精，在原料挑選上，桂格使用了珍貴得黑羽土公雞，再以獨家歸真滴法萃取優質營養，從食材選用到製程，也都遵循法規，從裡到外給消費者方方面面的安全感，而且他的包裝是一包一包的，隨身攜帶也很方便！

懷孕飲食和體重在懷孕期間，婦女的飲食應該是充足和有營養的。如果她沒有為自己和胎兒攝入足夠的營養，那麼營養首先會去滋養胎兒。然而，在日常飲食中添加約 250 卡路里的熱量通常足以為兩者提供營養。大多數額外的卡路里應該是蛋白質。飲食應均衡，包括新鮮水果、穀物和蔬菜。高纖維、低糖的穀物是不錯的選擇。海鮮含有對胎兒生長發育很重要的營養物質。但是，孕婦應該選擇汞含量低的海鮮。有關更多信息，請參閱海鮮中的汞。在美國，大多數女性在飲食中攝入足夠的鹽分，而不會在餐桌上的食物中添加鹽分。商業製備的食物通常含有過量的鹽分，應謹慎食用。不建議在懷孕期間通過節食減肥，即使對於肥胖的女性也是如此，因為一些體重增加對於胎兒的正常發育至關重要。節食會減少胎兒的營養供應。

懷孕飲食藥物和膳食補充劑

一般來說，最好在懷孕期間避免使用藥物。但是，有時必須使用藥物。孕婦在服用任何藥物（包括阿司匹林等非處方藥（非處方藥）或藥草）前應諮詢醫生，尤其是在頭 3 個月內。懷孕會使所需的鐵量增加一倍。大多數孕婦需要補鐵，因為一般女性不能從食物中吸收足夠的鐵來滿足懷孕的需要。如果女性在懷孕期間患有貧血或貧血，她可能需要比其他孕婦服用更大劑量的鐵。鐵補充劑可能會導致輕微的胃部不適和便秘。

懷孕期間的體力活動

許多孕婦擔心要適度活動。然而，大多數女性可以在整個懷孕期間繼續她們的日常活動和鍛煉。游泳和快走等輕度劇烈運動是不錯的選擇。如果小心進行，也可以進行劇烈的活動，例如跑步和騎馬，以避免受傷，尤其是腹部。應避免接觸性運動。

牙齒矯正年齡限制多？哪些情況需要進行牙齒矯正呢？通常會進行牙齒矯正得都是牙齒本身歪斜程度比較誇張，例如：暴牙等等，或是有些人的牙齒生長的參差不齊，歪七扭八，不過也有人進行牙齒矯正是因為想要改善自身臉型，坊間有種說法是牙齒矯正可以讓臉變小，不過正確說法應該是因為牙齒矯正改善牙齒內部情況，所以回一同影響到臉型。

牙齒矯正年齡限制多？牙齒矯正就是戴牙套嗎？

牙齒矯正年齡限制多？牙齒矯正就是戴牙套嗎？正常來說是的！一般我們認為的牙齒矯正就是戴牙套讓牙齒變的好看，不過有些人的牙齒狀態較差，例如：戽斗等等，這種情況的話就需要動手術了，主要動的手術就是正顎手術，將整個下顎一同調整，改善戽斗情形。

牙齒矯正會帶來哪些不便？

牙齒矯正時會帶來哪些不便？說到牙齒矯正帶來的不便，相信很多人都心有戚戚焉，首先就是牙套隊進食帶來的影響，吃咖哩牙套會變黃、容易卡菜渣，還有就是在拉橡皮筋的時候，牙齒會酸到爆，且嘴巴容易被牙套磨道破皮，拍照的時候還不能盡情地笑，只能閉嘴微笑，還必須要常常刷牙，隨身都要攜帶牙刷，不方便的地方超多的！