益生菌功效主要作用是維持身體的健康平衡。把它想像成讓你的身體保持中立。當您生病時，有害細菌會進入您的身體並增加數量。這會讓你的身體失去平衡。好細菌可以對抗壞細菌，恢復體內平衡，讓你感覺更好。
良好的細菌通過支持您的免疫功能和控制發炎症狀來保持您的健康。某些類型的好細菌還可以
幫助你的身體消化食物。防止有害細菌失控並使您生病。製造維生素。幫助支持腸道內的細胞，以防止您透過食物或飲料攝入的有害細菌進入您的血液。分解和吸收藥物。
這種平衡行為一直自然地發生在你的身體裡。你實際上不需要服用益生菌補充劑來實現它。好細菌只是你身體的自然組成部分。每天吃富含纖維的均衡飲食有助於將有益細菌的數量保持在適當的水平。
雖然有許多類型的細菌可以被認為是益生菌，但有兩種特定類型的細菌是商店中常見的益生菌。這些包括：乳酸桿菌。雙歧桿菌。益生菌也由優質酵母組成。益生菌中最常見的酵母類型是：布拉酵母菌。
改善腸胃問題，益生菌怎麼吃之外，常見的益生菌問題如下：
了解自己的身體什麼狀況後，可選擇依據想改善的症狀，找尋能改善症狀的菌種後，可在益生菌產品的選項中細看益生菌產品中標示的多少菌種、菌數，並注意是否添加其他糖分及蛋白質含量(添加太多會造成身體負擔)．
優酪乳、味噌、泡菜、納豆、起司、臭豆腐…等，都富含益生菌，但因為這些的再製食品有些都有添加鹽糖做發酵，所以若要選擇自製益生菌，除了考慮菌種的適合度，也該考慮是否增添太多的調味品，導致還沒吸收益生菌，反而卻造成身體另外的負擔；另外，自製的益生菌食物要記得挑選新鮮食材、並注意保存期限，但因為通常不添加防腐劑，要小心注意別放太久，而導致發霉或食物腐敗．
益生菌的功用可調節人體中的消化道菌，抑制害菌的生長，預防病毒，增強免疫力．
但若食用會降低免疫力的食物（例如：燒烤、油炸等），會使免疫機能混亂，導致過敏反應，若一起食用，恐怕降低益生菌活性．
心血管疾病（Cardiovascular disease，CVD）指的是關於心臟或血管的疾病，又稱為循環系統疾病、迴圈系統疾病。有些人可能會有癥兆，感到它帶來的威脅及不適性，當然也有很多潛在無癥兆的人，未發病前未有感到什麼問題。常見的心血管疾病包括冠狀動脈症候群、心律異常、心臟瓣膜疾病、中風、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎、以及周邊動脈阻塞性疾病等等。
心血管疾病徵兆主要看你患有那一類病癥而有不同表現，最常見是動脈中脂肪斑塊的積聚或動脈粥樣硬化（ath-your-o-skluh-ROE-sis）會引起一連串的發炎反應，血管壁增厚而血管腔變窄，含氧的血液無法到達遠端的細胞組識，而衍生出許多相關的併發症。常見的症狀有不明原因的胸口悶痛和噁心，嚴重的有強烈的壓迫窒息的感覺，如果再惡化會冒冷汗，持續時間胸痛頻率增加，或可擴散到肩頸部位，下巴跟背部而無緩解現像，這時就應趕快就醫，第一時間變成很重要的救命機會。
如何知道在未有病癥前自己是否有心血管疾病呢？主要應進行全身的健康檢查，讓醫生明白你自己的病歷史和家族成員中的病歷史，做好各項血管超音波，X光線血管造影，更進一步用CT電腦斷層掃描，還是MRI核磁共振掃描以確定心血管阻塞的情況，才能判定需要何種治療。平日就應做好風險管理，對糖尿病、高膽固醇，高血脂和高血壓等三高的控制工作要積極進行，千萬不要等心血管疾病惡化危及生命就來不及了。
動脈阻塞原因雖都不相同，但大部份的徵狀都有胸痛、緊繃和呼吸急促，爬樓梯會喘等現像，大半以心臟冠狀動脈阻塞比較多見，如果遇到血管阻塞怎麼通呢？民間多流傳手指頭放血、拍胳膊搶救心機梗塞，希望可把栓塞的地方緩解，其實並不大對，血管阻塞主要和血管壁健康度不佳及脂質堆積有關。目前比較成熟的兩樣手術都可有效處理病況，讓危害風險降低。
冠心病慢性完全阻塞（CTO）是心血管動脈嚴重阻塞，會發生在有心臟病的人中佔有15%~20% ，在過去是比較複雜難處理的疾病，多半以外科心臟繞道手術做治療，是傳統大型的開刀手術，相對會有危險性，近年來則因心導管手術在器材研發和技術成熟度都進步非常多，如球囊擴張、支架植入等，使得冠心病慢性完全阻塞（CTO）在早期介入治療時能改善其心臟功能，減少死亡率。血管阻塞怎麼通？當然第一時間去醫院就醫才是根本之道。
預防重於治療，尤其是心血管疾病不能等到病發再去看醫生，延誤治療時間往往會造成更大遺憾。血管阻塞並不是因人體代謝物而阻塞，肝腎本身會分解他們，真的會造成血管不通而阻塞的，主要還是血管健康度和脂質類堆積造成的，如果長期有三高，膽固醇、三酸甘油脂、高血壓等一定要注意動脈血管粥樣斑塊形成的血栓。多在飲食和運動中得到自然的改善，佐以健康食品保護原有機能，相信必可遠離這顆不定時炸彈。
在英國約有700萬人受到心血管疾病（CVD）的影響，CVD是影響心臟或血管的疾病的術語。它通常與大腦、心臟、腎臟和眼睛等器官的動脈損傷有關。心臟病和中風是最典型的心血管疾病所引起的，如何做好心血管疾病預防工作，讓他發生率可下降下來，是所有護理人員和公共衛教努力的目標，也是普羅大眾透過知識的傳遞，學到正確的預防方法，對自己健康會有助益。
一般認知會有心血管疾病是由以下症狀所引起的，如高血壓、高膽固醇、心律不整、慢性腎臟病、糖尿病前期及糖尿病本身共6種高風險因子造成。想要做心血管疾病預防，應先瞭解致病風險增加的危害度，再來就是要有真實的改變行動，包括個人的生活習慣、對處方藥效的作用和跟醫生團隊的配合，每一環節要扣緊它，才有可能改變對身體可能造成的傷害。
在美國透過三種類型的預防機制來預防心血管疾病的影響力。
一級預防是指個人為了預防疾病發生而採取的措施，主要保持健康生活方式，飲食控制、積極運動。
二級預防的重點是通過早期診斷來預防任何嚴重或永久性的傷害，這有助於避免陷入危及生命的情況和疾病產生的長期損害。當傷害己造成則要進入下一級的做法。
三級預防是當傷害己成事實，要如何控制疼痛，延長預期壽命，提高生活品質。
而真正的戰場在二級預防，因二級預防最關鍵的因子是能早期診斷，使醫療專業人員能夠為患者提供所需的護理並改善生活品質。他比較能主動發現問題點去做改善，跟三級預防比起來，所需的成本費用會少很多。預防勝於治療是千古不變的真理。
人體的血管有分帶氧氣血液的動脈和回歸心肺的靜脈，一但時間久了因膽固醇、三酸甘油酯與高密度蛋白質等，在血管壁上堆積黃色小米粥樣的斑塊，使血管失去彈性，血流受阻而引起各種的心血管和腦部疾病，血管阻塞是一個漸進的過程，血管阻塞70%是沒症狀的，除了定期檢測總膽固醇與三酸甘油酯外，去做電腦斷層掃瞄才有法子知道阻塞情形。有沒有簡易方式知道有那些血管阻塞前兆呢？
總而言之血管阻塞前兆會有某些指標性狀況，平日應多留意其細節，及早就醫
心血管疾病大多好發於有糖尿病，高血壓或腎衰竭的病人身上，對膽固醇和三酸甘油脂的控制不可鬆懈，在醫師處方下低劑量的阿司匹林可以減低導致心肌梗塞及中風的凝血塊的形成風險，做好預防措施才是維持健康的良藥。
心血管疾病(Cardiovascular disease，CVD)是全球死亡率最高的疾病，根據估計2019年有1790萬人死於心血管疾病，佔全球死亡總數的32%，而其死亡案例中有85%是因心臟病發和中風造成的，不幸的是有3/4的心血管疾病死亡發生在低收入戶和中等收入的國家裡。事實上大多數的心血管疾病可以通過風險管理來避免它的發生率，如停止抽煙、酗酒習慣、控制飲食、維持良好運動、不致過於肥胖等等。儘早發現本身是否有心血管疾病，及早跟醫師配合預防治療是非常重要的事。而心血管疾病有哪些呢？
冠心病（CHD）是最常見的心臟病形式，冠狀動脈是環繞心臟的血管，由血液負責供給心臟肌肉氧氣及營養，假如冠狀動脈變得狹窄，甚至閉塞，就形成了冠狀動脈心臟病，或簡稱冠心病。心血管疾病有哪些相同家族病癥呢？
冠心病（CHD），大概百分之十的患者沒有任何徵狀，但可能會在運動、情緒受壓抑和快速行走時，心臟負荷加重而出現心絞痛。
冠狀動脈疾病（CAD），同樣在負重爬樓梯和運動後，及情激動時發生胸悶有壓迫感，連頸部、下巴、左手臂，背部都有影響到，冒冷汗，呼吸困難等症狀。
周邊動脈疾病（PAD），常見的有間歇性的跛行，運動時腿部容易抽、痲痺和沈重感，應及早做足踝手臂血流指數（ABI）檢查。
頸動脈疾病，大多數頸動脈硬化沒有臨床癥狀，患者會有頭暈目眩，記憶力和思維敏銳度下降，時間太久可能造成大腦萎縮。如果頸動脈有稠樣斑塊脫落跑進腦血管中，就會造成腦栓塞而出現失明、口語不清的中風狀態，會有生命危險。
這些都是心血管疾病可能癥候，要多注意自身健康。
心血管疾病（Cardiovascular disease，CVD）指的是關於心臟或血管的疾病，又稱為循環系統疾病、迴圈系統疾病。有些人可能會有癥兆，感到它帶來的威脅及不適性，當然也有很多潛在無癥兆的人，未發病前未有感到什麼問題。常見的心血管疾病包括冠狀動脈症候群、心律異常、心臟瓣膜疾病、中風、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、動脈瘤、心肌病變、心房顫動、先天性心臟病、心內膜炎、以及周邊動脈阻塞性疾病等等。
心血管疾病徵兆主要看你患有那一類病癥而有不同表現，最常見是動脈中脂肪斑塊的積聚或動脈粥樣硬化（ath-your-o-skluh-ROE-sis）會引起一連串的發炎反應，血管壁增厚而血管腔變窄，含氧的血液無法到達遠端的細胞組識，而衍生出許多相關的併發症。常見的症狀有不明原因的胸口悶痛和噁心，嚴重的有強烈的壓迫窒息的感覺，如果再惡化會冒冷汗，持續時間胸痛頻率增加，或可擴散到肩頸部位，下巴跟背部而無緩解現像，這時就應趕快就醫，第一時間變成很重要的救命機會。
如何知道在未有病癥前自己是否有心血管疾病呢？主要應進行全身的健康檢查，讓醫生明白你自己的病歷史和家族成員中的病歷史，做好各項血管超音波，X光線血管造影，更進一步用CT電腦斷層掃描，還是MRI核磁共振掃描以確定心血管阻塞的情況，才能判定需要何種治療。平日就應做好風險管理，對糖尿病、高膽固醇，高血脂和高血壓等三高的控制工作要積極進行，千萬不要等心血管疾病惡化危及生命就來不及了。
離胺酸是什麼?它其實是是一種營養補充劑，含有必需氨基酸離胺酸的生物活性 L-異構體，具有潛在的抗粘膜炎活性。 口服後，L-離胺酸可促進健康的組織功能、生長和癒合，並改善免疫系統。 L-離胺酸促進鈣的吸收，對肉鹼的產生和膠原蛋白的形成至關重要。 由於膠原蛋白對於維持結締組織至關重要，因此該試劑還可以幫助治愈粘膜傷口。 這可能有助於減少和預防由放射或化學療法引起的粘膜炎。
離胺酸補充劑用於治療多種疾病，包括：
一、唇皰疹
二、生殖器皰疹
三、帶狀皰疹
四、口腔潰瘍
五、糖尿病
六、高甘油三酯水平
七、褥瘡
八、精神分裂症
到目前為止，還沒有足夠的臨床證據來支持大多數這些用途。一些研究表明，離胺酸補充劑可用於治療某些健康狀況。
一些研究表明，離胺酸補充劑可能會降低唇皰疹爆發的嚴重程度和持續時間。這可能是因為離胺酸使單純皰疹病毒無法繁殖。然而，2017 年的一項審查得出的結論是，沒有足夠的證據支持使用離胺酸補充劑來預防唇皰疹爆發。
好想長高！求月經後長高方法！當女孩在經期之後，如果還需要或想要增加身高，建議請諮詢運動物理治療師，他必須也會給你一些適度的運動鍛煉，透過後天努力的方式增加身高，不保證一定有效，但至少運動在健康上是有益的。
想知道自己會有多高其實主要是要看自己的父母有多高(雖然仍有許多女孩比父母高或矮)。當第一次月經前的六到十二個月是個關鍵的成長時期。這時可能會注意到自己比平時更感到餓，且當試圖彎腰時腿筋感到很緊。當女孩第一次來月經後，可能只會長高4-5公分。但是，如果你還沒有來月經，那麼讓你盡可能長高的最重要方法是進行包含所有食物的營養飲食攝取！如果你已經開始月經，可能還會長一些。但重要的是，透過健康的飲食和運動鍛煉來保持骨骼強壯。同時檢查確認自己是否獲得了適量的維生素D和鈣。
關於良好的姿勢站立，應遵循以下建議：
關於良好的坐姿，應遵循以下建議：
保持良好的姿勢有助於保持椎骨之間的適當空間，並可能使人看起來更高更長！
