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預防心血管疾病食物推薦吹起地中海風

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事實上心血管健康所涉及的因素很多，缺乏身體活動或喝酒和吸煙過度都會產生毀滅性的負面影響，營養也是如此，營養是預防患這些疾病風險的關鍵因素。根據世界衛生組織的數據：2012年估計有1750萬人死於這一原因，佔全世界記錄的所有死亡人數31%。在這些死亡中人約有740萬人死於冠心病，而670萬人死於中風。預防心血管疾病食物有那些選擇呢？除了照顧自己的健康外，採用地中海飲食是保持理想體重的絕佳選擇。地中海飲食不僅僅是一系列的營養建議，它遠不止於此，事實上它與平衡的生活方式有關，是地中海盆地各國人民的真正文化遺產。事實上在2010年11月16日，它被宣佈為人類非物質文化遺產，地中海通常是指以義大利、西班牙、葡萄牙、希臘、克羅埃西亞、摩洛哥和賽普勒斯為其代表。

預防心血管疾病食物有那些特點？

地中海飲食的特點是你可以吃各種食物，只要你尊守著名的食物金字塔，它建立了每天消費的食物，每周消費的食物以及必須不時消費的食物的基礎。地中海飲食被認為是飲食模式之一，其累積科學證據最能證明其對我們健康有益。那些預防心血管疾病食物是科學界長期以來對它感到興趣，特別是因為它對與慢性炎症相關的各種病理具有治療作用，例如綜合代謝症、糖尿病、心血管疾病、神經退化性疾病，癌症等。地中海飲食的基本要素之一是食用新鮮和時令食品。因此透過採用這類飲食習慣，將可促進其自然資源的充分利用來幫助環境。

如何改善心血管疾病？控制飲食是不二法門

隨著我們從一個年齡成長到另一個年齡，身體會變弱更容易患病。因此心血管疾病被認為是世界上死亡的主要原因。如何改善心血管疾病？心血管疾病是與心臟和靜脈中血液分佈有關的疾病。過量的膽固醇也是心血管疾病的來源，因此人們必須控制飲食，更應加強水果和蔬菜的經常性消費，你必須吃得更健康，脂肪更少。高脂肪食物只會增加體內多餘的脂肪，有必要少吃鹹和少甜的飯菜，身體也許需要一點糖和鹽，但過量的一切都是有害的。

高血脂飲食禁忌可預防心血管疾病嗎？

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在高血脂症的情況下，需注意高血脂飲食禁忌有那些，均衡的飲食和規律的運動在預防心血管疾病中起著重要作用。控制飲食可以降低約10%的膽固醇，此外具有高水準的抗氧化劑（保護元素），膳食纖維，單一不飽和脂肪酸和Omega-3脂肪酸的均衡飲食可以防止高血脂症（心血管疾病，動脈粥樣硬化）帶來的風險，運動進一步增強了其效果。結合兩者均衡飲食和運動，定期促進體重的調節，以及血液膽固醇和三酸甘油酯，這是一個重要因素，以實現適當的心血管功能。在巿場銷售的植物甾醇/甾烷醇(植物油)，存在於某些塗抹醬或酸奶類食品中，每日劑量不超過 2g 時，他也會導致 LDL-膽固醇顯著降低 5% 至 15%。因此它們已進入美國心臟協會關於高膽固醇血症時心血管預防的建議中。歐洲食品安全局已授權將其作為補充劑用於在發生高膽固醇血症時以每天 1.5 至 2.4 克的劑量降低血液中的膽固醇。

高血脂飲食禁忌應參考食物金字塔來預防

有許多因素會影響我們的飲食方式，如個人的渴望和需求、健康情況、社會環境、當下的價格、廣告等。瑞士食物金字塔（Food pyramid）飲食指南的建議保證了足夠的能量、營養素和對身體至關重要的保護物質的攝取。它們為健康的成年人提供健康的飲食。所提到的食物數量是指示性的。根據能量需求，根據性別、年齡、身高和身體活動而有所不同，可以消耗更大或更小的部分。對有高血脂飲食禁忌的人而言，為了保持健康的飲食，並不是必須每天嚴格遵守建議，而是隨著時間的推移（例如一周多）平均實現這些建議。該規則的一個例外是飲料消費的建議，應每天遵守。建議仔細準備食物，以盡可能保持其營養價值，並適量加碘鹽。

造成血管健康不佳的高血脂併發症

與高血脂相關的嚴重併發症是一種稱為動脈硬化性心臟病，冠狀動脈疾病或動脈硬化的疾病，美國國立衛生研究院認為，當脂肪和其他物質在冠狀動脈或向心臟供應氧氣的小血管中形成斑塊積聚時，高血脂症患者可能會經歷動脈硬化性心臟病。斑塊形成使動脈變窄，並阻止血液和氧氣到達心臟。隨著疾病的進展，血管會變得如此狹窄，以至於血液和氧氣無法到達心臟，導致呼吸問題，胸痛或心臟病發作。這是高血脂併發症的其中一項。

不吃肉可預防高血脂飲食禁忌嗎？和尚也中風

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根據醫生的說法，高血脂飲食禁忌是有太多的膽固醇，應該減少所有的脂肪嗎？不用，事實上飲食中的膽固醇只影響一點點血液中的膽固醇，儘管飲食努力很大，不一定能夠使膽固醇正常化。因此重要的是要遵守及時的治療，脂肪的熱量攝入量不應超過每日總攝入量的30%至35%。我們需要的是減少動物脂肪中的飽和脂肪，如熟食肉類，紅肉，乳製品及其衍生物。此外增加魚、植物和纖維的攝取量，我們可以通過這種均衡的飲食將血液中的膽固醇降低10%。

隱形的含糖過量是高血脂飲食禁忌元兇

若被告知膽固醇太低，可以提高膽固醇作用嗎？為了增加HDL-C（好膽固醇）的數值，首先需要降低三酸甘油酯（兩者之間存在負相關）。為了減少三酸甘油酯，必須先控制體重，減少對快糖(快糖＝高GI食物＝升糖指數高於70的食物 )的吸收，比如在巿面銷售手搖的含糖飲料。水果在傳統思維中具有積極的內涵，但濫用也可能因糖份高成為三酸甘油酯的來源。高血脂飲食禁忌裡，身體活動是治療計劃的一部分（身體活動意味著每天至少快走30分鐘）。不做沙發上的馬鈴薯，運動對脂質參數有益，很多關於膽固醇，飽和脂肪，反式脂肪的討論。正常想法是去除各種的脂肪，如無糖優酪乳，無膽固醇產品等，但是為了改善味道，我們添加了許多的糖。許多專家認為，肥胖症的流行可歸因於這種因素。現在大多數情況下我們吃的糖更多，這種吃過量糖的後果肯定被忽視了。

引起高血脂症狀的原因是什麼？

高血脂症狀是血液中多餘的脂肪太高，其中包括膽固醇和三酸甘油酯。這種身體狀況不會引起癥狀。對許多人來說，它沒有不良後果。然而它是眾多風險因素中最重要的一個，加在一起，可能導致心血管疾病。血液中過量的脂質會讓心臟動脈（冠狀動脈）內壁硬化和增厚。結果心臟越來越難以適應這個消耗。高血脂症透過破壞動脈內壁，造成血栓的形成，血栓會完全堵塞動脈，導致中風心臟病發作。動脈壁中增厚的斑塊也會脫落並被流到血管中循環，直到脂肪栓塞，然後遷移到腦部阻塞小動脈導致中風。心血管疾病是地球上死亡的主要原因，在加拿大心臟病是第二大死因，約佔死亡人數的28%，僅次於癌症佔死亡人數的29%。然而這些心血管疾病的致命性比過去要少，近幾十年來死亡率下降了約40%，對於中風管理也變得越來越有效，主要在人們己開始重視高血脂症狀的預防。

高血脂飲食禁忌應尋找替代食品，無添加物

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富含飽和脂肪，鮮奶油對高膽固醇患者是有害的。因此高血脂飲食禁忌理想的情況是用其他成分代替它，如白軟乾酪是多種乳製起司的通稱，或Petit-Suisse小瑞士乳酪，它們非常適合製作義大利草藥醬(鮮奶油草本醬)，在其中沾生蔬菜，在乳蛋餅、湯或咖喱中，使用椰奶代替，這更有利於烹飪。另一種選擇是使用蔬菜替代品，如大豆，杏仁或燕麥奶油，這些替代品脂肪較少。好的一點它們也適用於乳糖不耐症的人。另一方面，最好避免使用脂肪含量低於15%的淡奶油。事實上後者的添加劑非常豐富，主要是增稠劑和結塊劑，以提供質地相近的替代脂肪。

動物內臟和海鮮是高血脂飲食禁忌

如果工業糕點是有害的，因為它們富含反式脂肪，那麼你在麵包店買的那些也不是對的食物，因為它們含有大量的黃油。 因此高血脂飲食禁忌是飽和脂肪。例如100克羊角麵包會給你帶來80毫克的膽固醇。動物內臟如大腦、舌頭、肝臟、腎臟等內臟並不是很好的食材，這些食品比傳統肉類含有更多的膽固醇。因此在想要降低膽固醇的人中應避免使用它們。海鮮沒有太多油脂，這些食物看起來很健康，海鮮包括了甲殼類動物（蝦、龍蝦、螃蟹）和貝類含有很少的脂肪，然而它們的膽固醇含量很高，應該減少大量的吃下去，並避免經常會有伴隨這些食物的蛋黃沾醬。

由醫學看高血脂原因，相信廣泛病理學數據

高脂血症是一種包含各種遺傳性和獲得外部性的疾病，這些疾病代表了人體內脂質開始升高。高血脂症非常普遍，特別是在西半球，但也在世界各地。或者更客觀的定義將高血脂症中的低密度脂蛋白（LDL），總膽固醇，甘油三酯水準或脂蛋白水準高於一般人群的第90百分位，或與一般人群相比，HDL水平低於第10百分位。脂質通常包括膽固醇水準、脂蛋白、乳糜微粒、VLDL、低密度脂蛋白、載脂蛋白和高密度脂蛋白。通過大量的試驗和研究，一致認為LDL膽固醇的升高會增加一個人患動脈粥樣硬化斑塊和隨後血管疾病的風險。與此形成鮮明對比的是，高密度脂蛋白（HDL）膽固醇有助於調節膽固醇水準，以防止失衡，從而增加動脈粥樣硬化性血管疾病的風險。每位患者的低密度脂蛋白膽固醇目標取決於其總體心血管風險，藥物治療應根據患者獨立定製。管理高血脂症等危險因素以降低動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險被稱為「一級預防」。降低低密度脂蛋白膽固醇的理由來自廣泛的流行病學數據，這些數據揭示了低密度脂蛋白膽固醇水準、心血管事件和患者死亡率之間的正相關、持續的相關性。

工業化人造食材才是高血脂飲食禁忌

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高脂肪食物對健康有害？這並不完全正確。因為脂肪不僅僅是脂肪。雖然某些不飽和脂肪酸對我們的健康至關重要，但飽和脂肪和反式脂肪會對我們的身體造成很大的傷害。高脂肪食物是那些含有高含量飽和脂肪的食物。這些酸可以增加高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）和降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）。高脂肪飲食也會導致體重增加。然而高脂肪食物只能適量享用，因為它們也有一些缺點。缺點包括增加患心臟病，癌症和其他慢性疾病的風險。也應該完全避免所謂的反式脂肪。這些是現代工業食品人工脂肪。憑藉其巨大的致病潛力，它們是我們飲食中最危險的物質之一。一些國家對食品中的反式脂肪實行了嚴格的限制。但它們隱藏在暗語「氫化或部分氫化油」後面，主要包含在現成的心裝糕點、油炸食品、醬汁等等裡。

高血脂飲食禁忌不可過頭，均衡很重要

首先高血脂飲食禁忌應從整體健康情況來評量，不應與這些飲食中的任何一種不相容。因此孕婦或患有心血管疾病的人在做出任何決定之前都必須聽取營養師甚至醫生的建議。另一方面，還建議精確定義與此飲食相關的實際需求，從而確定要減掉的公斤數。為了支援您的決定，BMI（身體質量指數）的計算將確定您是否超重（BMI>25）甚至肥胖（BMI>30° 要計算這個BMI，只需將其重量（以公斤為單位）除以其高度（以米表示）平方即可。

如何食用健康的降血脂食物呢？

想要降血脂食物必需先限制吃住的乳酪、肉類、黃油中的飽和脂肪，其對心血管系統有害。並喜歡在植物油像是橄欖油、油菜籽、堅果、大豆中發現的不飽和脂肪，對心血管系統有幫助。在生活中這相當於早餐時的一片約10克黃油和每人每餐1至2湯匙油。限制食用甜食（方糖、紅糖、糖果、糕點、巧克力或蜂蜜），因為它們通常會導致體重增加。限制食用食鹽和隱形鹽（在冷盤，乳酪，商業即食品中發現的納添加物），因為它對心血管系統的正常運作有害。每天至少喝1.5升的水，因為我們的身體由70%以上的水組成，水是唯一不必少喝的飲料，經常飲用碳酸氫礦泉水，即所謂的氣泡水也是可代替有糖份的飲料。

不甩高血脂飲食禁忌的人風險變很大

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高血脂飲食禁忌要取得平衡，一些脂肪酸據說是必不可少的，因為身體不能合成它們。這些是歐米茄-6（亞麻油酸）和歐米茄-3（α-亞麻酸）脂肪酸。它們在人體細胞膜中起重要作用。歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸之間的比例非常重要，因為這兩種脂肪酸之間的不平衡可能是有害的。例如過量攝入的歐米茄-6會阻止歐米茄-3對心血管水平產生有益作用。單一不飽和脂肪酸不是必需脂肪酸，而是神經系統細胞的關鍵成分。它們主要存在於橄欖油，酪梨以及堅果和種子中。飽和脂肪和反式脂肪不是必需脂肪酸，甚至在各種研究中被公認為對LDL膽固醇水準和心血管風險有不利影響。因此應盡可能限制它們。

百百種高血脂飲食禁忌，要信誰的？

我們都想吃得健康，至少在理論上是這樣。可能也聽到很多高血脂飲食禁忌的說法，或者你應該吃什麼和不應該吃什麼的各種建議而造成困惑。有很多關於食物的神話，尤其是關於健康飲食的神話。有各種各樣的飲食，從原始人，生食和低碳水化合物，到素食主義，排毒或所謂的清潔飲食，最終這取決於你對哪種飲食感到舒服。然而一些眾所周知的食物確屬於不健康食物的範疇，有些甚至會損害我們的環境。因此我們不應該再吃這種食物（或者至少不那麼頻繁），我們可以有一個很好的選擇。

經常對高血脂飲食注意可遠離醫生

高血脂飲食注意不要選擇含糖量高的食物，而是選擇有適當澱粉含量的食物，例如麵包、意大利麵、土豆或穀類產品。所有全穀類（包括由燕麥製成的產品）以及土豆、蔬菜和水果都特別健康。水果和蔬菜含有重要的維生素 C、E、β-胡蘿蔔素和補充微量元素硒。全穀類含有大量膳食纖維，從而降低膽固醇產品。在飲食中補充纖維濃縮物來得到這種效果。一天一個蘋果，醫生遠離我，這句話特別適用於高膽固醇的人，蘋果中的果膠與腸道中的膽汁酸結合，為了再次產生這些物質，身體會分解血液中的膽固醇，從而降低膽固醇。據說冷凍乾蘋果脆片或蘋果乾特別有效，洋車前子(psyllium)也有降低膽固醇的作用。

什麼是高血脂飲食禁忌？有那些原則可依循

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高脂血是在於血液中有過的高膽固醇水準，高脂血意味著血液中含有比你需要超過更多的脂質或脂肪。這會導致血管阻塞。高膽固醇會使您面臨中風或心臟病發作的風險。多注意高血脂飲食禁忌有那些？改變生活方式和吃得更健康，降低血液中的膽固醇才能預防心血管疾病的發生。

高血脂飲食禁忌膽固醇要控制好

高血脂對身體會造成負擔，注意高血脂飲食禁忌有那些作用，當吃太多肉類和奶製品時會消耗膽固醇，然後這些食物中含有的膽固醇變得過剩，因為肝臟誤以為要產生更多的膽固醇，以滿足需求。膽固醇對身體的正常運作至關重要，過量的膽固醇對健康有害，它可能導致動脈阻塞，血液通常流經你的身體，這些動脈阻塞會損害器官。一種對身體有害的膽固醇是LDL膽固醇，它被稱為壞的膽固醇，這種類型的膽固醇也被稱為低密度脂蛋白，低密度脂蛋白膽固醇會導致斑塊和血管內的脂肪沉積，因此阻止了血液向心臟和大腦的適當循環，這使得面臨心臟病發作和中風的風險。

如何選擇高血脂飲食原則才會保持健康

如果按照正確的高血脂飲食原則，可以降低你的低密度膽固醇（LDL）數值，增加高密度膽固醇（HDL）水準。如多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含纖維和維生素。選擇健康脂肪，避免食用香腸、紅肉、乳製品、培根中常見的所有飽和脂肪。選擇其他蛋白質，如雞肉，魚或火雞。此外選擇不飽和脂肪，如酪梨或橄欖油進行烹飪。學習健康食譜，許多網站現在提供有關不會增加膽固醇的膳食，美味甜點或零食的建議。多吃歐米茄-3，其脂肪酸含有許多有益心臟成份，它們包含在鯡魚、鮭魚、鯖魚等，也可以在核桃和亞麻籽中找到它們。少吃含有反式脂肪食物，反式脂肪通常存在於加工食品如餅乾等和油炸食品中，在購物之前請務查看產品標籤上的成分，如果您注意到有部分氫化油作為產品上的成分，請不要購買。

預防心血管疾病食物如何調節控制？

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心血管疾病是一組疾病，多種原因，影響心臟的正常功能。幸運的是預防心血管疾病食物控制可以過的更健康，生活中加入適當的藥物治療來預防他。心血管疾病的飲食旨在控制體重，調節血糖，降低血壓和膽固醇，以防止復發和保護心臟。心血管疾病飲食的要點是：選擇優質脂肪來源的食物、避免食用對心臟有害的脂肪、多食用富含纖維、水果和蔬菜的食品、確保低血糖指數飲食法、鼓勵身體多多活動和更健康的生活方式。

預防心血管疾病食物那些可以吃？

科學研究表示預防心血管疾病食物，遵照地中海式飲食可以降低心血管死亡的風險。這種飲食主要富含蔬菜、水果、全穀物、豆類、油籽和橄欖油。這種飲食還鼓勵經常食用家禽和魚類，少吃甜食、紅肉和加工肉類，尤其是熟食肉類。地中海飲食的抗氧化和抗凝血作用可以解釋其對心血管健康的積極作用。

預防心血管疾病運動是最佳良藥？

消耗的能量越多，患心血管疾病的風險就越低。如果能量消耗達到每週520 k / cal至3,000 k / cal，則死亡風險將降低。對於每周消耗2,000 k /卡路里的人來說，這種降低可以達到心血管死亡率的24%。在心肌梗死後，運動康復計劃可以將全部死亡率降低24%，心血管死亡率降低25%。根據流行病學研究，不活躍的人很容易成為心血管疾病的獵物。在心肺健康良好的運動員中，心血管疾病的風險也相當低。當參加體育運動時，會發活心臟的副交感神經活動。這具有降低心率的功能。為了能夠在運動中發揮其功能，心臟必須非常緩慢地跳動。因此要擁有良好的身體狀況，必須具有低心率。運動也會降低運動時的心率。這有助於在運動期間更好地保護心臟。此外其作用是向心肌提供氧氣的冠狀動脈將受益於更好的灌注。通過體力活動心臟收縮將更加劇烈，心臟每次收縮期間射出的血液量將大大改善。然後心臟將會更好地適應這種運動量。

想要活的好，預防心血管疾病食物很重要

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現代社會心血管疾病困擾正在影響越來越多的人，它甚至是世界上高死亡率的主要罪魁禍首之一。為了預防心血管疾病食物的控制很重要，有必要採取嚴格的飲食管理。每天食用的飲食產生的結果，將對抗心血管疾病有重大影響。心血管疾病主要是由食品攝取不良和肥胖引起的，加上飲酒、煙草，吃高脂肪食品等情況。因此為了解決這個問題，有必要採取預防心血管疾病食物管理，將對身體的正常運作產生重大影響，包括心臟。

預防心血管疾病食物最好的選擇方法是什麼？

根據標準進行受控飲食將保護心臟免受各種疾病的侵害。研究發現一種心血管疾病的特殊飲食方法，就是所謂的地中海飲食，但是這種飲食包括什麼呢？地中海飲食的原則是在日常生活中食用低飽和脂肪的食物，而且建議食用富含omega-3和抗氧化劑的食物。如果在飲食習慣中採用這種特定的飲食，將能夠調節血糖水準，降低血壓，降低膽固醇水平，可達到並保持健康的體重，確保健康的生活，這個原則會讓心臟健康起來。

如何預防心血管疾病的發生？隨時監測三高

預防心血管疾病是阻止發生心臟和動脈疾病的可能性，這種疾病是由動脈壁上的脂肪沉積引起的。然後這種沉積物形成動脈粥樣硬化斑塊，並開始干擾供應所有器官的血液循環，特別是大腦或心臟等重要器官。每個人可能有一個或多個心血管疾病的危險因素。這些風險會相互惡化，這可能會加速個體疾病的發作。預防心血管疾病的許多預防措施中，戒煙是最不花錢但對某些人而言也是最困難的事。還有必要監測平時的體重，因為當腰部和腹部的脂肪過多時，心血管風險尤其嚴重。促進體育鍛煉，以對抗久坐不動的生活方式，同樣重要的是，要隨時監測膽固醇和三酸甘油酯，以及每天檢查血壓，這可以用自動血壓計輕鬆完成，患者可透過藥物或植入有助調控心室跳動的心臟除顫器，防止病情惡化，這在緊急情況下非常方便。

心血管疾病保健食品有那些

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世界衛生組織 ( World Health Organization, WHO ) 指出全球的頭號殺手是心血管疾病，2014年光心臟病死亡的就20000人，平均每27分鐘就有人死於死臟病， 發生在青壯年人身上也急速上升。2016年健保藥品申報金額，由降血脂藥、降血栓藥及降血壓藥最多，降血脂藥和降血壓藥一年健保花費近52億元，由此看出高血脂和高血壓等心血管疾病影響台灣人口的健康非常大。

 

心血管疾病監測

心血管疾病要監測的指標是高血脂和高血壓。高血脂主要是因吃了太多高油脂食品，讓血液中的膽固醇 (cholesterol) 及三酸甘油脂 (triglyceride)脂肪含量過高，需抽血才驗得出來。常會混肴的是高體脂的人因吃了過多醣類、蛋白質、脂肪營養素等熱量造成體中脂肪過多。兩者不可混淆，所以瘦的人也有可能患有高血脂，不可不注意。高血壓又分為原發性高血壓 ( essential hypertension) 及繼發性高血壓 ( Secondary Hypertension )，繼發性高血壓主要因腎臟病、內分泌異常、先天性動脈血管疾病等所造成，原因不明的高血壓則歸類為原發性高血壓，被認為是多種因素如肥胖跟菸酒過量有關。降低舒張壓可有效減少中風和冠狀心臟病的風險，研究發現若能降低 10mmHg舒張壓，可降低56% 及37% 對中風和冠狀心臟病的風險。由以上可見其有高度的連結性。

 

心血管疾病保健食品吃什麼

近年來健康養身的風氣日盛，對無副作用的心血管疾病保健食品漸受重視，部份高血脂和高血壓的患者傾向用保健食品維持穩定病況。台灣經濟研究院生物科技產業研究中心曾初步研究，保健食品膠囊類多占 67%，飲品占 21%、食品及其他占 12%。最近流行以紅麴跟納豆形成複方，有助調整血脂及血壓的功效。

調整血脂

  • 紅麴菌素–紅麴在醱酵過程產生還原酵素抑制劑―紅麴菌素Monacolin Group可以抑制膽固醇合成，減少動脈硬化併發症跟心血管疾病的發生。
  • 兒茶素–屬於多酚類 (polyphenol) 的一種，具抗氧化作用，可以預防血管壁上脂肪乳糜的形成，並有抑制血管平滑肌增生與血栓形成的作用。日本的研究顯示，長期飲用富含兒茶素的綠茶，可以降低血液中總膽固醇、三酸甘油脂及低密度膽固醇的濃度，而使高密度膽固醇濃度增高。
  • β– 聚葡萄糖–為一種水溶性膳食纖維，有調節血脂代謝及降低膽固醇的功用，能有效限制消化道內脂肪的吸收，促進類脂化合物的排泄，從而達到調節血脂、減少脂肪堆積、預防肥胖等功效。

調整血壓

  • 納豆激酶– 血管中的血栓及硬化斑塊是導致周邊阻力過大的主要原因，因此若能疏通血管，則血壓可恢復正常。研究指出納豆激酶 (nattokinase) 具有溶血栓的功效 。
  • L- 精胺酸 (L-Arginine)–精胺酸是最常見的20種天然氨基酸之一，為人體重要一氧化氮來源，，可使血管的平滑肌細胞放鬆而擴張血管，從而降低血壓。
  • 輔酶 Q10 (Co Q10)-是一種國外流行的抗氧化營養補充品，早期日本用來保護胃壁及十二指腸壁，之後日本更以 Co Q10 來治療心臟疾病和高血壓、增進免疫能力、減緩老化、強化心肌、防止心悸、修補受損的心臟和其他肌肉組織。

文章引用自：張羽萱，心血管保健食品之產業分析及發展策略，保健產品， 2018