在台灣從事服務業的人口在2020年占59.8%,工作中長時間久站而造成的職業傷害不在少數,腰酸背痛是常見的毛病,百貨公司小姐或醫院護理師一天站上8小時都有可能,而每個人都有自己舒緩的辦法,雖無法完全避免因長時間工作而產生的後遺症,至少可延緩職業帶來的傷害。如百貨公司小姐站櫃台服務時間很長,能坐下來休息的機會也比較少,打著像是櫃姐會穿著機能塑腿壓力褲襪幫助舒緩腿部壓力,或是醫院護理師都會有雙可助於吸震減壓的護理鞋,為病人奔走救護時也能保護好自己的腳。另外也有許多因不良姿勢或天生腳型問題,完全無法適應久站工作的朋友,會尋找量身訂做的矯正形鞋墊,利用軟硬高低差矯正足部的重心施力點,使久站的傷害減到最低。
如何減輕久站後的疼痛感?
除了鳥類之外,人類是唯一完全進化成雙腳行走的哺乳類動物,雖然很我們骨骼和肌肉儘量配合朝直立人發展,但他們的強度和耐力遠不及我們為工作所付出超時負荷,有許多疾病也直接影響我們久站的能力,如心血管疾病引起血液循環不良,浮腳筋的靜脈曲張,BMI值超過23代表身體肥胖,可能久站會壓迫到膝蓋,疼痛直接是無法久站的主因。要怎要改善工作環境不友善下的久站造成的傷害呢?就如醫院的護理師需要好的鞋和鞋墊、百貨公司或空中小姐則需要好的壓力褲襪,地板太硬也不是適合長久站立的地方,隨時記得轉換身體的重心,不要專單靠一側施力承重,有機會慢步、騎腳踏車、做有氧運動都可增加體能肌肉的強化,也比較不會因久站而受傷。
累積性久站後遺症創傷有那些?
久站後遺症造成的傷害通稱為累積性創傷障礙(Cumulative Trauma Disorder, CTD) ,這些都是因肌肉、關節、肌腱和脆弱神經組織重複受到壓力,使用過度疲勞的創傷,最先反應的是腰背的疼痛或頸肩不適,主要是站姿不良。另外常見雙腳浮腳筋的靜脈曲張,除了遺傳因素,長期久站使靜脈血管循環不良,易發生麻痺疼痛的問題,如果血管栓塞殘餘凝塊跑到重要血管處就更加危險,不可太過輕忽。如果走路爬樓梯會喘,則要注意心血管疾病,小腿和腳指抽筋酸麻應是末梢神經因供氣不足,反射性的警告組織不健康,不時的暈眩、後頸酸痛、下背痛、坐骨神經痛、膝關節發炎、足趾變形、椎間盤突出還是下肢水腫,都是久站造成的後遺症。