心理諮商是什麼？心理諮商像是一種心靈上的自我探索，當你對未來感到困惑，或是對現在生活感到心累，或是家裡發生了家人之間的矛盾，還有很多很多面向，只要你覺得你的心理狀態已經因為種種的事情而不健康了，就可以去做心理諮商，讓諮商師從第三者的角度去客觀分析事情，並且給予專業的建議。
心理諮商是什麼？心理諮商是針對憂鬱症患者嗎？去做心理諮商的只有憂鬱症患者？其實這是迷思，這也是為甚麼現在大多數人對心理諮商都還抱有一種偏見，尤其是老一輩的人，他們大多認為去做心理諮商的都有病，但事實不是這樣的，現在人的生活壓力大，也常常會有一些心理上的問題出現，心理諮商就會是他們很好的一個解決辦法。
如何判定自己是否需要心理諮商？心理諮商是當你覺得自己的心理生病了，或是遇到讓你心情糟糕的事情，就可以預約心理諮商，而當你出現了一些比較極端的想法時，就需要就醫了，不過這邊想要呼籲一下大家，心理諮商是解決心理上的問題，而不是解決實際發生的事情，像是家暴、校園暴力等等。
心理諮詢被許多恥辱所包圍。人們通常認為那些拜訪諮詢師的人在某種程度上“不如”不需要這種治療的人。心理諮商有用嗎？諮商實際上對每個人都有好處，而不僅僅是那些特別需要它來治療焦慮、抑鬱、懷疑/缺乏信心等問題的人。
今天，越來越多的人接受心理健康問題需要幫助，例如創傷後應激障礙 (PTSD)，它會影響返回的退伍軍人和普通民眾。根據國家創傷後應激障礙中心的數據，大約 8% 的人在他們生命中的某個時刻會經歷創傷後應激障礙。
刑事司法系統的變化推動了對輔導員的需求，該系統正在從監禁時間轉向諮詢服務。學校和大學正在擴大他們的心理健康服務，以應對學生的抑鬱、焦慮、人際關係問題、自殺和藥物濫用問題。老年人的心理諮詢也很迫切。大約 20% 的 55 歲及以上的美國人經歷過喪偶、行動不便和身體健康狀況不佳引發的心理健康問題。心理健康問題會嚴重削弱個人過上充實生活的能力。它們會給人際關係、家庭生活和事業蒙上陰影。心理健康狀況跨越經濟、社會和種族群體。抑鬱和焦慮等問題會影響所有年齡段的人，從兒童到老人。
憂鬱症是一種常見的心理健康問題，影響許多人的生活，許多憂鬱症患者試圖逃避症狀，卻不知道如何識別自己的症狀。了解自己的症狀及原因，有助於尋找適合的治療方案，並改善患者的生活品質。本文將針對憂鬱症症狀做深入探討，讓讀者更加了解憂鬱症、更有效地對抗憂鬱症。
憂鬱症的症狀可分為情緒性症狀與行為性症狀。情緒性症狀包括持續的憂鬱、情緒低落、無力感、缺乏興趣、無精打采、自我責難、憂慮、自殺傾向等。行為性症狀則包括改變睡眠模式、飲食习惯、抽煙、濫用藥物、自殘行為等。
憂鬱症的診斷需要經過一系列的評估步驟，以確定患者的症狀是否為憂鬱症。首先，醫生會詢問患者有關症狀的問題，並評估患者的行為、情緒、生活品質等，以確定是否患有憂鬱症。接著，醫生可能會詢問患者的家庭史，以及他們過去的病史，以確定憂鬱症的原因。最後，醫生可能會推薦患者接受檢查，以判斷憂鬱症是否與其他疾病有關。
每個人都有自律神經，負責控制身體內部的自動調節系統，例如心跳、呼吸、消化等等。然而，當自律神經失調時，這些自動調節系統可能會出現不穩定的情況，引起許多身體上和心理上的不適。如果發生自律神經失調怎麼辦？以下將分享一些簡單的方法，以幫助您快速紓解自律神經失調的症狀，例如深呼吸、運動、冥想等等。如果症狀嚴重或持續，請務必尋求專業醫療協助。
深呼吸是一種簡單卻非常有效的方法，可以幫助您放鬆身心，減輕焦慮和壓力。當您感到緊張或焦慮時，可以試著找個安靜的地方，坐下來，然後慢慢地深呼吸。每次吸氣和呼氣都要盡量慢和深，保持呼吸節奏的一致性，如此一來便能讓您的身體感到更加平靜和放鬆。
運動不僅可以增強身體健康，還可以讓您的大腦釋放出充滿愉悅感的化學物質，例如多巴胺和內啡肽。這些化學物質可以幫助您減輕壓力和緩解焦慮，讓您感到更加放鬆和平靜。如果你平時有自律神經失調問題，建議可選擇一些您喜歡的運動方式，並嘗試每天至少進行30分鐘的運動。
焦慮症是一種心理健康狀況，讓你難以度過一天。焦慮症症狀包括緊張、恐慌和恐懼，以及出汗和心跳加快。治療包括藥物治療和認知行為療法。
如果您患有焦慮症，您可能會對某些事情和情況產生恐懼和害怕的反應。您也可能會出現焦慮的身體跡象，例如心跳加速和出汗。有一些焦慮是正常的，如果您必須在工作中解決問題、參加面試、參加考試或做出重要決定，您可能會感到焦慮或緊張，焦慮甚至是有益的。例如，焦慮有助於我們注意到危險情況並集中註意力，從而保持安全，但是焦慮症超出了您可能不時感到的正常緊張和輕微恐懼。
焦慮症就像其他形式的精神疾病一樣，它們並非來自個人弱點、性格缺陷或教養問題，但研究人員並不確切知道是什麼導致了焦慮症，他們懷疑多種因素共同作用，例如化學失衡，嚴重或持久的壓力會改變控制情緒的化學平衡，長期承受巨大壓力會導致焦慮症。環境因素，經歷創傷可能會引發焦慮症，尤其是對於遺傳了較高風險的人來說。遺傳，焦慮症往往在家族中遺傳，你可能會從一個或兩個父母那裡繼承它們，比如眼睛的顏色。
焦慮、壓力、憂鬱，可說是現代人最常面對的三項難題，當探討焦慮症原因有哪些時，我們可以先靜下來想想，有沒有仔細分析過自己的焦慮成因，壓力來源，甚至是為什麼會憂鬱呢？在此，不是要你去檢討自己，而是去檢視自己，以中立的觀點，先抽離到一旁，來看看自己的狀況到底為何。
壓力，並非總是不好，在一定範圍內，適當的壓力，可以幫助我們向前走，可以推著我們前進，讓我們在面對挑戰時，不至於一碰就碎，可是，壓力過了頭，反而會讓我們像弱不禁風的稻草，一個風吹草動，就隨之而倒，因此，適當的舒壓，擺脫我們無法控制的人、事、物，是一件非常重要的事情。
焦慮是每個人都會面臨的感受，不過隨著時間推移，或著事情一件件慢慢解決，焦慮也會隨之而去，但焦慮症可以就不一樣了，焦慮正來襲時，患者通常會出現比一般人更強烈的畏懼感，不論是擔心事情本身，又或是擔心明天等，甚至還會長時間情緒低落，進而對生活的各個層面造成若大影響。
憂鬱症怎麼辦?當您應對憂鬱症時，一切都會變得更具挑戰性。上班、與朋友社交，甚至只是起床都感覺很艱難。但是您可以採取一些措施來應對憂鬱症狀並改善生活質量。提前閱讀一些有助於緩解症狀的提示。
當你處於壓力之下時，你的身體會產生更多一種叫做皮質醇的激素。從短期來看，這是一件好事，因為它可以幫助您做好準備應對生活中造成壓力的任何事情。然而，從長遠來看，它會給您帶來許多問題，包括抑鬱症。2使用減壓技巧越多越好，因為它會降低您患上抑鬱症的風險。
研究繼續發現飲食與心理健康之間存在明確的聯繫。事實上，已有如此多的研究表明改善營養可以預防和治療精神疾病，以至於營養精神病學正在成為主流。有許多大腦必需的營養素會影響抑鬱症。例如，2012 年的一項研究發現缺鋅與抑鬱症狀有關。改善飲食可能是減輕症狀的關鍵。但在您對飲食做出任何重大改變或開始服用維生素或補充劑之前，請諮詢您的醫生。 但在您對飲食做出任何重大改變或開始服用維生素或補充劑之前，請諮詢您的醫生。
憂鬱症測試！憂鬱症症狀有哪些？憂鬱症的症狀其實蠻廣的，從生活到心理狀態都有可能會是憂鬱症的症狀，這邊就來為大家簡單介紹一下，首先是心理層面，憂鬱症可能會導致心情低落、負面情緒多、變得排斥身邊的事物，還有脾氣可能也會不受控制，也會出現一些極端的想法，讓你整個人都沈浸在糟糕的負面情緒當中。
憂鬱症測試！除了心理層面的改變以外，如果是憂鬱症的話，從生活習慣中也會感到差異，首先可能感到對生活毫無興趣，身邊週遭的一切對你來說好像都無所謂一樣，再來就是失眠，怎麼睡都睡不好，早上起來也沒有精神，即便很早躺床也睡不著，那麼你可能就有憂鬱症的前兆了。
憂鬱症測試！憂鬱症第三個症狀會比較嚴重一些，但是如果你沒有覺得前面兩種憂鬱症症狀有發生在你身上的話，現在這第三種就比較明顯，那就是常常會想做出一些極端且傷害自己的事情，例如：自殘、自殺，當你已經有好一陣子都有這種念頭的時候，那麼你就該就醫了，這種情況比較危急，哪天情緒不穩定的時候可能真的會傷害到自己或別人。
藻油什麼時候吃？藻油是什麼？相信很多人都沒有聽過藻油這個詞，藻油在近幾年來也被大量運用在保健食品上，出現的次數也越來越多，而藻油主要就是由藻類萃取而成的油，它的特色就是富含Omega 3脂肪酸，而藻類的脂肪酸主成份是DHA，因此比較常被用來做為孕婦的保健食品。
藻油什麼時候吃？DHA是什麼？上述有提到藻油富含豐富的脂肪酸，然而脂肪酸的主成份是DHA，那麼DHA到底是什麼呢？DHA全名為Docosahexaenoic Acid，中文為二十二碳六烯酸，主要存在於大腦及眼睛，但是人體無法合成，是屬於必要的脂肪酸，市面上應該常聽到DHA有助益幫助頭腦思考，因此很多家長會買給小朋友吃。
藻油一次吃多少比較好？藻油算是保健食品的一種，而關於保健食品的必備常識就是吃得多不一定有效，但是一定要長期食用。衛福部規定的每日DHA建議攝取量為：成人每日300～500毫克，需要加強保養者或是有疾病者每日800～1200毫克，孕婦的話每日至少要300毫克，吃超過也可以，因為需要提供給寶寶營養。
藻油來源是一些最重要的營養素，關鍵維生素、脂肪，甚至植物營養素的可持續植物來源，對那些遵循純素或素食飲食的人特別有幫助。
海藻油可以作為身體健康脂肪的來源：多不飽和脂肪酸 (PUFA)，如奇數鏈脂肪酸 (omega-3s)，這對素食者和素食主義者來說是個好消息，他們的飲食中可能缺乏足夠的健康脂肪，尤其是海洋 DHA。 海藻油不僅是 omega-3 的重要來源，也是維生素 D3 的創新和可持續的植物來源。*如果遵循植物性飲食，補充 omega-3 和維生素 D 尤其重要，使這些藻類來源的營養素是那些選擇純素或素食生活方式的人的完美伴侶。
藻油對那些具有可持續發展意識或遵循植物性飲食的人特別有益。當然，肉食者和彈性素食者也可以從一些藻類活動中受益！健康脂肪，如 omega-3 和 omega-9，也存在於其他植物油中，這就是為什麼 mindbodygreen 有意添加有機橄欖油、亞麻籽油和鱷梨油三重奏以及主要 營養素藻類來源的維生素 D3。
