膠原蛋白流失,哪些膠原蛋白類型適合我?

年齡增加,大家都說要補充膠原蛋白,而膠原蛋白類型又有哪些?

第一型膠原蛋白(Type Ⅰ Collagen)

Ⅰ型膠原蛋白是人體含量約90%的膠原蛋白,從天然食物、營養補充品中都能簡易的被攝取到,由嗜酸組織纖維組成,可存活於消化道內,並也可形成身體各部分.有助於傷口癒合、提升皮膚延展度、彈性.

第二型膠原蛋白(Type Ⅱ Collagen)

主要為協助建構軟骨結締組織,軟骨裡的膠原蛋白有95%%都是Ⅱ型膠原蛋白,可幫助關節保持健康、預防關節疼痛、關節炎症狀.

第三型膠原蛋白(Type Ⅲ Collagen)

Ⅲ型膠原蛋白常見於肺、肝、腸、血管、肌膚等彈性組織.通常協助Ⅰ型膠原蛋白幫助機能運作,可提升皮膚彈性、緊緻度.Ⅲ型膠原蛋白與血管及心臟組織形成相關,部分研究指出,缺乏的話可能造成血管破裂與早期死亡相關.

第五型膠原蛋白(Type Ⅴ Collagen)

Ⅰ、Ⅲ、Ⅴ型膠原蛋白經常搭配一起出現,可助於Ⅰ、Ⅲ型膠原蛋白發揮效用,而在牙齦組織、頭髮、骨骼、 肌肉等可以找到微量但廣泛分佈的Ⅴ型膠原蛋白,而Ⅴ型膠原蛋白也常見與胎盤中,但由於難得取得,因為主要成分在於蛋殼膜,可透過保健食品來攝取.

第十型膠原蛋白(Type Ⅹ Collagen)

Ⅹ型膠原蛋白存在於健康骨骼的組織內,接近於關節附近,可促進人體新增的骨骼跟關節軟骨的形成,有利於骨折後骨骼癒合、修復滑液關節.