鈣片是什麼？
鈣指的是一種礦物質，也可以稱作鈣質英文又稱「Calcium」，也是人體不可或缺的營養素，衛福部建議人體每日需要500毫克以上，由於人體與許多其他生物體對鈣質的需求量大，鈣質被歸類為巨量礦物質之一。如同其他礦物質，鈣在人體或生物體內都保持著原本的物理或化學特性。鈣在人體的成長、骨骼發育相關密切，血液凝固中也扮演了重要角色，並且要維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
為什麼要補鈣？可能缺鈣的族群有哪些？
大家聽到鈣片都會以為那是老人才要補充的東西，骨質疏鬆症更是年紀大了才會遇到的事情。其實不然，根據衛福部研究，國小、國中及高中的男性及女性學生的鈣攝取近100%未達建議量，而成年人鈣攝取不足率達8成以上 ，顯示國人鈣質普遍攝取不足，尤其幼兒在成長期間更應該注重鈣質補充才不會錯過黃金時期。
當年過40後鈣的流失更加快速，如果缺鈣更會有許多問題產生，可能會造成脾氣不好、骨質疏鬆、鈣質流失，女性更可能會造成嚴重生理痛，因此鈣質補充問題是每個時期都不可忽視的議題。
另外，補充鈣質較適合在晚上，或是睡前補充。因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定，這也是補鈣的一大優點。
鈣的種類有哪些，大解析告訴你！
市面上補鈣鈣片百百種、玲瑯滿目，就連大賣場costco都是保健品的兵家之地，看得眼花撩亂，到底該如何選擇？
一般在台灣常見的鈣片包含：海藻鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣或氨基酸螯合鈣。
- 常見天然的鈣片有：海藻鈣及牛奶鈣
- 常見化學合成的有：檸檬酸鈣、碳酸鈣、螯合鈣
許多人會詢問鈣片可以長期吃嗎？筆者在此建議對於化學合成的鈣成份比較不建議，但是鈣質補充不只看成分還需要兼顧鈣質的吸收率，以及建議補鈣可以每日可以分次補進也會讓吸收率較好。
最適合你的鈣推薦品牌
市面上的鈣片層出不窮，這裡幫大家比較過後，推薦大家「自己的品牌名稱」，是由天然海藻鈣萃取，添加維他命D3，幫助鈣質吸收，將鈣片的副作用降至最低。
