鈣是人體不可或缺的營養素，更是許多保健食品品牌的兵家之地，因此市面上鈣片琳瑯滿目，消費者在面臨眾多商品選擇上常常不知如何挑選…
現在就告訴你營養師推薦最完整的鈣片比較，與人氣搭配方式，到底要如何吃？一次要吃多少含量？鈣片會存留多少的吸收率一次告訴你！
鈣片怎麼選比較好？市面上常見鈣片種類有哪些？
每個人吃保健食品都希望能夠有功效，鈣片的挑選原則有以下一些重點：
鈣片挑選原則重點1｜成分組成
市面上常見鈣片成分有碳酸鈣、海藻鈣和檸檬酸鈣，其他還有胺基酸螯合鈣和乳酸鈣等等，如果是天然成分的鈣常見的有「海藻鈣」及「牛奶鈣」，常見的合成鈣有「檸檬酸鈣」、「碳酸鈣」及「螯合鈣」等等，雖然合成的鈣無法證實不好，但是這邊更推薦更安全天然的「海藻鈣」。
鈣片挑選原則重點2｜鈣含量
我們人體所需要的鈣含量每天需要500毫克以上，市面上常見的鈣片含量多落在300-500毫克之中，但鈣片含量不是越高越好，也是要看人體的吸收狀況。
鈣片挑選原則重點3｜鈣的吸收率
如上點所述，鈣片挑選除了鈣含量以外，還有另一個重點就是鈣的吸收率，也要注意這些成分是否能夠被人體給吸收，一般來說鈣的建議吸收率在30%以上為佳，例如海藻鈣就有40%以上可被人體吸收，相較起來非常高。
鈣片挑選原則重點4｜鈣的複合物
影響鈣片的吸收最重要的莫過於還有維生素「D」，D2、D3 是幫助鈣離子合成的重要因素，有效的 D2、D3 能夠幫助人體合成鈣也更進人體的吸收，實驗證實D2及D3為同樣有效補鈣關鍵。
鈣片的差異在哪裡？市售常見成分比較大全
以下就市售常見的鈣，「海藻鈣」、「檸檬酸鈣」、「碳酸鈣」、「螯合鈣」來做比較表：
| 成分 | 來源 | 鈣離子含量 | 吸收率 | 素食 |
| 海藻鈣 | 天然 | 32 | 39% | 可 |
| 碳酸鈣 | 不一定 | 40 | 26% | 不可 |
| 檸檬酸鈣 | 化學合成 | 21 | 35% | 可 |
| 氨基酸
螫合鈣 |
化學合成 | 16 | 80% | 不可 |
鈣片的最佳劑型選擇
市售保健品的常見劑型有錠劑、膠囊、還有粉包等等，到底該選哪種劑型叫好呢？一般鈣片多為錠劑，通常會添加較多合成物，因為錠劑是保健食品製成中最低的劑型，也不需要其他額外成本，因此也是製藥產業最符合經濟效益的劑型。
鈣片(錠劑)的製作需要將有效成分(海藻鈣粉、海洋鎂、維生素D、K2等)，混合賦型劑，如澱粉、纖維素；黏著劑，如玉米粉或其他化學合成物。
一般鈣片 = 鈣粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物+調味劑
我們身體其實不需要這些額外的賦形劑、黏著劑和化學合成物！
在食用上方便食用，我們團隊更研發液態型膠囊，更可以撥開膠囊食用與水混合食用，以利平時不偏好吞食習慣的民眾，不以錠劑為主要生產劑型，尤其適合孕婦、老人補鈣推薦好吞嚥。
鈣片最佳推薦
市面上的鈣片層出不窮，我們的「自己的品牌名稱」，是由天然海藻鈣萃取，添加維他命D3，幫助鈣質吸收，將鈣片的副作用降至最低，更高成本使用液態膠囊讓成分更好吸收，也是 dcard、ptt 常推薦討論的品牌！
