夜深人靜的時候，許多人會經歷睡眠問題，其中最常見的問題就是睡不著怎麼辦。這種問題可能因為各種原因引起，例如緊張、壓力、失眠症等等。
什麼情形被稱作睡不著？
睡不著是指在夜間無法進入或維持正常的睡眠狀態，可能是難以入睡、多次醒來、睡眠時間過短或淺度睡眠等。睡不著不僅會影響到日間的注意力和工作效率，而且可能會導致心理和身體上的壓力和疲勞。
睡不著原因為何？
睡不著的原因是多種多樣的，有些是暫時性的，例如壓力、焦慮、憂鬱等情緒因素，而有些是長期存在的，例如睡眠障礙、睡眠呼吸暫停症等。經常養成不良的睡眠習慣也會導致睡眠問題，例如晚餐過飽、喝咖啡、過度使用手機、睡覺環境不佳等等。
良好的生活習慣是預防睡眠問題的有效方法，例如建立固定的睡眠時間、減少用電子設備的時間、不喝咖啡和酒精等。此外，一些輕鬆的運動，例如瑜珈或深呼吸，可以減少壓力，放鬆身心，幫助你入眠。如果你有長期睡不著的問題，還是會建議尋求專業醫療人員諮詢。
