人體是為運動而設計的。那些經常需要在工作中長時間久站的人會給他們的肌肉、關節和脊柱帶來太大的壓力。這會導致緊張，從而導致慢性疼痛。站著工作可以通過技術、組織和個人措施得到改善。長時間久站會使支撐體重的肌肉感到疲倦，當支撐肌肉的基本張力降低時，關節、韌帶和椎間盤接管這項任務。然而它們不是為此而設計的，例如椎間盤實際上應該確保脊柱的最佳活動性。但是如果背部肌肉太弱，它們必須越來越多地起到緩衝作用，並彌補鬆弛肌肉缺乏支撐功能，這通常會導致疼痛。
壓力是久站的元兇，肌力是久站的尅星
如果必須很常久站，應該盡可能多在兩地之間移動，這可以啟動肌肉並調動脊柱和關節，運動對腿部的血液循環也很重要。長時間久站時，血液會聚集在腿部靜脈中。這些腫脹、血液迴流更嚴重，靜脈曲張形成。此外久站會給腳帶來壓力，因為他們的肌肉沒有得到足夠的熱身，韌帶和腳踝的重量會受到壓力。隨著時間的流逝，足弓變平，發生錯位，例如腳姆指趾展開，下沉或扁平足。女性也會承擔額外的風險，久站會對腹部和骨盆底施加壓力。如果肌肉太弱，韌帶和組織也必須接管支撐功能。從長遠來看，內臟會下沉。
介紹幾種久站舒緩方法，疼痛不再
在技術上久站舒緩方法是使用站立輔助設備，你可以半坐著，半站著的姿勢。 還有符合人體工程學的地板，覆蓋或由彈性材料製成，使用站立式工作墊舒緩。如果可能站立之間交替移動和坐著的活動，例如通過文書工作或兩者之間的差事走動一下。可一次又一次地改變你的態度，例如將一隻腳放在台階或腳凳上，介於兩者之間輕拍你的腳，靠在牆上，背部緊繃壓住它，下部也是，以擺脫凹陷的背部。休息時把腳抬起來，鞋子應該是平的，如有高跟鞋，可用柔軟的鞋墊和完美的貼合。壓力襪（也適用於男性）擠壓靜脈束合在一起，這樣血液才能更好地循環。在空閒時間推薦一項運動項目，例如遠足、游泳、慢跑、騎自行車或重量訓練，特別是對於背部、腿部和骨盆底肌肉有幫助。
