膽固醇過高是心血管疾病的重要危險因子之一，但許多人對於「膽固醇過高怎麼辦」仍一知半解，以下整理常見的因應方式。
先搞懂好膽固醇與壞膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）過高容易沉積在血管壁，增加動脈硬化風險；高密度脂蛋白膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）則有助於清除血管中多餘的膽固醇，兩者數值都需要關注，而非只看總膽固醇。
飲食調整是第一步
減少飽和脂肪與反式脂肪攝取（如油炸食物、加工肉品），增加膳食纖維（如全穀類、蔬菜）與不飽和脂肪（如魚類、堅果、橄欖油）的攝取比例，是改善血脂的基本功，搭配規律運動效果會更明顯。
生活調整效果有限時，藥物治療介入
若經過三到六個月的生活型態調整，膽固醇數值仍未達標，或心血管疾病風險屬於中高風險族群，醫師可能會建議使用降血脂藥物（如 Statin 類藥物）。藥物治療期間仍應持續維持良好飲食與運動習慣，並依醫囑定期回診追蹤血脂數值與肝功能。
運動對血脂的幫助
規律的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，每週累積至少一百五十分鐘中等強度運動，有助於提升好膽固醇（HDL）並降低三酸甘油酯，是藥物以外相當重要的輔助方式。運動搭配飲食調整的效果，往往比單一方式更顯著，建議循序漸進，依個人體能狀況安排運動強度與頻率。
