健康的飲食在任何時候都是健康生活方式的重要組成部分，但如果您正在懷孕或備孕飲食，這一點尤其重要。孕期健康飲食有助於寶寶發育和成長。您不需要進行特殊飲食，但重要的是每天吃各種不同的食物，以獲得您和寶寶所需的適當營養平衡。 最好從您吃的食物中獲取維生素和礦物質，但是當您懷孕時，您還需要服用葉酸補充劑，以確保您獲得所需的一切。
維生素和礦物質
多吃水果和蔬菜，因為它們提供維生素和礦物質以及有助於消化和預防便秘的纖維。每天至少吃 5 份各種水果和蔬菜，包括新鮮的、冷凍的、罐裝的、幹的或榨汁的。始終仔細清洗新鮮水果和蔬菜。找出什麼是水果或蔬菜的一部分。
澱粉類食物
澱粉類食物是能量、一些維生素和纖維的重要來源，可幫助您在不包含過多卡路里的情況下感到飽腹感。它們包括麵包、土豆、早餐麥片、米飯、意大利面、麵條、玉米、小米、燕麥、山藥和玉米麵。如果您要吃薯片，請選擇脂肪和鹽含量較低的烤箱薯片。這些食物應該佔你所吃食物的三分之一多一點。不要選擇精製澱粉類白色食物，而應選擇全麥或高纖維食物，例如全麥麵食、糙米或只是將土豆皮留在土豆上。
