服用益生菌的頻率沒有簡單的答案，如果身體健康並且飲食多樣化、均衡，那麼可能不需要額外吃更多益生菌補充劑；但是如果飲食不均衡，補充益生菌或多或少能對消化系統提供幫助，並進而影響身體其他器官的機能。益生菌一天吃幾次？這是許多新手的疑問，那麼以下就一起來了解吧！
一天要吃幾次
事實上，目前的研究並沒有推薦每日應攝取的益生菌劑量，主要是因為「並非所有的益生菌都是相同的。」 但是世界胃腸病學組織 (WGO) 在其關於益生菌和益生元的指南中指出「益生菌所需的劑量因菌株和產品而異，許多非處方產品的劑量範圍為 1-10十億 CFU/劑量，但仍有其差異，一些產品甚至已被證明在較低水準下更有效。」
益生菌副作用
雖然益生菌補充劑、益生菌食品都被認為是安全的，但在服用時可能會出現副作用，尤其是在剛開始時，胃部不適、腹脹、脹氣和腹瀉都是常見的副作用，很快就會消退。如果症狀表現得很不舒服，可以減少劑量直到症狀消退，然後嘗試緩慢增加到每天 50 億個CFU的全劑量。然而，有些人不應該服用益生菌。例如免疫系統較弱或正在接受化療的人，應該避免使用益生菌，因為它們會導致身體感染。如果最近接受過手術，應謹慎使用益生菌，並始終確保獲得醫生的許可。
