營養對健康很重要，不健康的飲食會損害我們的新陳代謝，導致體重增加，甚至損害器官，例如心臟和肝臟。但是我們吃的東西也會影響另一個器官，就是我們的皮膚！隨著科學家對飲食和身體的了解越來越多，越來越清楚的是，我們吃的東西會顯著影響皮膚的健康和老化！所以想要養皮膚食物要吃對！那要怎麼吃？吃什麼才對？繼續往下看吧！
想養皮膚可以吃酪梨，好處多多！
酪梨含有健康的脂肪，可以幫助我們的皮膚保持滋潤和緊緻。它們還含有維生素C和E兩種重要的營養素，我們的身體需要這些營養素來支持健康的皮膚和對抗自由基的形成。酪梨還含有豐富的生物素，這是一種維生素B，一些營養學家認為它有助於促進皮膚和頭髮的健康。缺乏生物素會導致皮疹、疼痛、牛皮癬和全身癢等皮膚問題。
喝綠茶可以養皮膚？
綠茶可以保護皮膚免受外部壓力和衰老，這是因為它富含抗氧化劑，並含有兒茶素，可以保護皮膚、減少發紅、增加水分和改善彈性。富含抗氧化劑的飲食和充足的水分可以使您的皮膚質地均勻，增強您的皮膚屏障並改善您的整體皮膚健康。
雖然綠茶是健康皮膚的絕佳選擇，但建議避免在喝牛奶時喝茶，或是在綠茶中添加牛奶，因為有研究表明這種組合會降低綠茶中抗氧化劑的作用。
