就像頭痛或流鼻涕一樣，腹瀉是一個常見的健康問題。但與尋求阿司匹林不同，公開討論腹瀉並不是大多數人覺得舒適的東西。無論您是否爭取棘手的肚子假期，或者從一個狡猾的燒烤隊拿起一個蟲子，你並不孤單，就像有多少人轉向谷歌的腹瀉建議一樣。
為了回答互聯網最燃燒的問題，我們與來自MedExpress的GP Dr Clare Morrison談過。
‘腹瀉可能是由多種因素引起的，“莫里森博士解釋道。 “這些可以包括病毒（如諾羅病毒，腺病毒和輪狀病毒），細菌（包括沙門氏菌和大腸桿菌）和寄生蟲（如蠕蟲）。在抗生素和某些食物中，患急性壓力或焦慮的情況下腹瀉的常見是常見的，特別是如果您有乳糖或麩質不容忍並消耗那些食物。
‘長期原因還包括腸易腸綜合徵（IBS）和炎症性腸病（IBD），而膽汁酸是膽囊去除後可能發生的經常忽略的原因。’
‘當你有腹瀉時，與麩皮，水果，蔬菜和果汁如纖維如纖維等纖維等纖維，令人謹慎態度，這是有道理的。如果他們將直接穿過未消化，那麼在吃這些東西時沒有太多點。相反，吃低殘留的食物，如白米，瘦雞肉。’
腹瀉後，這完全是關於水合的。喝大量水來補充失去的液體 – 並考慮為添加電解質的無糖運動飲料。
一旦你的胃感覺更好（在24至48小時內有腹瀉後），是時候恢復健康，平衡的飲食，以彌補這些喪失的營養。
‘腹瀉通常在幾天內消失，取決於原因，“莫里森博士”。 ‘如果它持續時間更長，那麼與您的GP交談，他們可以安排糞便測試以檢查細菌原因。’
第一步是保持水合併服用口服補液溶液，以替換丟失的流體和鹽。這將有助於防止腹瀉引起的脫水。
‘腹瀉需要抗生素罕見，’莫里森博士確認，但偶爾會有助於某些細菌在糞便中檢測到。
‘當認為腹瀉的嚴重原因是不太可能的時候，它可以有助於用洛哌酰胺進行救濟藥物。當患者希望能夠再次出門時，這是最有用的，而無需趕到廁所。“
Loperamide通過處方或藥房和超市提供。它有助於減慢消化系統並加厚糞便。它適用於12歲以上的成人和兒童，可以幫助在一小時內緩解腹瀉。
‘腸道充滿消化酶，以幫助分解食物，因此腹瀉可能對底部有刺激性效果並不令人驚訝，“莫里森博士解釋道。 ‘你需要徹底擦拭，並考慮應用嬰兒的尿布或相似。’
‘有很多方法可以防止腹瀉，取決於觸發你的症狀，莫里森博士的建議。 ‘經常洗或經常消毒你的手，特別是在使用廁所和握手或使用共享的東西後，如鍵盤，電話或門把手。
‘為了防止腹瀉，確保您正在吃儲存在正確溫度的新鮮餐，而不是太久。確保您的廚房保持清潔，包括毛巾，布料，工作台和器具。
‘如果你繼續腹瀉，請參閱是否可以檢測可能的觸發器。寫一種食物日記可以幫助，或標記您的壓力水平或您正在採取的藥物。問題仍然存在，看到你的GP確保沒有更嚴重的事情，特別是如果這是來自你的正常排便功能的變化。’
醫療保健專業人員在本文中引用的不贊同任何品牌。
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