產後瘦身黃金期在分娩後6個月內,你需要知道3個瘦身觀念

產後瘦身黃金期落在媽媽生產後的六個月內,然而產後瘦身不是一件簡單的事,本文提出五個觀念,帶您一起瘦回理想身材。

減輕嬰兒體重需要時間

經歷9個多月的孕期,終於將寶寶生下後,下一步的產後減重也需要時間。最近的一項研究發現,只有20%的女性在產後前三個月內恢復到孕前體重,而 24% 的女性在產後一年至少懷孕前還要多4.5公斤的體重。這意味著,平均而言,80% 的女性需要三個月以上的時間才能恢復到孕前體重。

產後體重下降從嬰兒出生開始

當您分娩時,您的減重計畫就開始了。嬰兒、羊水、胎盤和其他液體離開您的身體,在接下來的六週內,您的體重會繼續下降,因為您體內的其他液體會恢復到懷孕前的水平。

您在分娩後懷孕六個月仍有機會看起來很結實

懷孕時,子宮會在體內改變位置並隨著寶寶的成長一起生長。平均子宮在 12 週時大約有葡萄柚那麼大,而在 40 週時,平均子宮已經長到西瓜那麼大了!但在分娩後,您的子宮仍然會那麼大,並會在接下來的六週內逐漸縮小。所以身形並不會快速回復您懷孕前的身形。