益生菌有很多好處，增加好菌、幫助消化…等，吃了若效果不好，您可能是下面的五種原因．
一、食用方法錯誤
因為益生菌怕高溫環境，只能存放在25-26℃的室溫下，攝取的時候是否搭配了高溫的液體（熱湯、熱水…等40℃的高溫），或者因為味道的關係，搭配其他液體(果汁、茶類、咖啡等)，混著益生菌使用，那其益生菌的功效就容易降低．
二、不定期服用
任何的保健食品都不是藥品能迅速就能達到效果，因此，益生菌也是一樣，需服用一段時間才能慢慢改善症狀，這跟平常我們壞飲食習慣一樣，好菌跟壞菌都是要長期才能培養出來的，至少需要一周到兩週的時間去感受是否有成效，或是這個益生菌適不適合自己．
三、存放位置錯誤
剛剛有提到，益生菌怕高溫環境，若是購買後擺放在陽台等其他可以陽光直射的位置，都會破壞益生菌的活性或死亡；這樣的狀況下，食用多少包的益生菌都沒有用，因為裡面的益生菌菌數大概都沒有它原本標有菌數及功效也無法達到理想的程度．
四、體質不適合
益生菌本身所含的菌種、菌數若都沒有因為上述的情況而減少，可能要考慮自己是否不適合這個產品或者無效反應，可改嘗試其他益生菌．
