憂鬱症怎麼辦?當您應對憂鬱症時，一切都會變得更具挑戰性。上班、與朋友社交，甚至只是起床都感覺很艱難。但是您可以採取一些措施來應對憂鬱症狀並改善生活質量。提前閱讀一些有助於緩解症狀的提示。
減輕壓力累積
當你處於壓力之下時，你的身體會產生更多一種叫做皮質醇的激素。從短期來看，這是一件好事，因為它可以幫助您做好準備應對生活中造成壓力的任何事情。然而，從長遠來看，它會給您帶來許多問題，包括抑鬱症。2使用減壓技巧越多越好，因為它會降低您患上抑鬱症的風險。
改善飲食習慣
研究繼續發現飲食與心理健康之間存在明確的聯繫。事實上，已有如此多的研究表明改善營養可以預防和治療精神疾病，以至於營養精神病學正在成為主流。有許多大腦必需的營養素會影響抑鬱症。例如，2012 年的一項研究發現缺鋅與抑鬱症狀有關。改善飲食可能是減輕症狀的關鍵。但在您對飲食做出任何重大改變或開始服用維生素或補充劑之前，請諮詢您的醫生。 但在您對飲食做出任何重大改變或開始服用維生素或補充劑之前，請諮詢您的醫生。
