黏連性關節囊炎是五十肩的醫學名，為一種常見的肩部疾病，其特徵是劇烈疼痛、僵硬以及進行性纖維化和盂肱關節囊攣縮而導致的主動和被動活動度喪失。結果囊收緊，肩部運動限制以包膜模式發生 首先限制外肩旋轉，然後是肩外展和內旋都會變得困難。肩囊僵硬發展為肌肉痙攣。在評估過程中，會在前肱關節和外側盂肱關節線上發現壓痛，隨後是胸肌、肩部肌肉和三角肌的肌肉痙攣和觸發點，導致肩胛帶疼痛。根據 Akshay Date 和 Luthfur Rahman 在 2020 年進行的一項研究，黏連性關節囊炎有四個階段。第1階段（少於3個月）是一個“疼痛階段”，由於肥厚性滑膜炎伴血管過多，伴有中度疼痛和運動減少。第 2 階段（3 至 9 個月）是「冷凍階段」，由於血管周圍滑膜炎和膠原沉積紊亂和瘢痕形成，伴有劇烈疼痛和肩部活動受限。第3階段（10-14個月）是「冷凍階段」，由於膠囊的緻密和高細胞膠原蛋白組織而具有明顯的僵硬。最後階段4（14-24個月）是“解凍階段”，疼痛最小，運動逐漸改善。
伸展運動對五十肩有幫助嗎？
黏連性關節囊炎是一種以疼痛、僵硬和關節活動受限為特徵的疾病。當囊或關節周圍的結締組織變得僵硬和厚時，就會發生這種情況。直到最近，這種情況只發生在肩膀上。2006年發表在「關節鏡」上的一項研究確定了前9例「髖關節凍結」病例。這項研究的研究人員假設，許多人可能會通過運動得到改善，而其他人可能需要在麻醉和關節鏡檢查下進行操作。伸展運動是黏連性關節囊炎治療的一個組成部分。它有助於恢復運動範圍，減輕疼痛並防止關節僵硬。拉伸可以是被動、主動或輔助的。黏連性關節囊炎的運動應在物理或醫學治療師的監督下進行。嘗試自己診斷疾病或在家鍛煉會導致疾病惡化或受傷。早期診斷最好增加完全康復的機會。
物理治療五十肩運動可改善症狀
伸展運動是黏連性關節囊炎治療的一個部分。它有助於恢復運動範圍，減輕疼痛並防止關節僵硬。拉伸可以是被動、主動或輔助的。黏連性關節囊炎的運動應在物理或醫學治療師的監督下進行。嘗試自己診斷疾病或在家鍛煉會導致疾病或受傷惡化。早期診斷最好增加完全康復的機會。雖然沒有已發表的文獻證明物理治療對髖關節黏連性關節囊炎的有效性，但有許多研究表明對這種肩部疾病患者有積極作用。參加物理治療的人中有35%在三周後癥狀有所改善，而未接受物理治療的人中有18.6%有所改善。治療包括被動動員練習和每周與物理治療師一起伸展三天，以及每周在家中用五分鐘的輔助和非輔助主動鍛煉。有一些有用的練習可以緩解髖關節滑囊炎的疼痛。最重要的是，物理治療師會告訴您每種情況最合適的鍛煉。可以進行一系列物理練習來緩解髖關節滑囊炎的疼痛和不適。
- 髖關節的運動範圍很廣，可以讓腿在各個方向上自由移動。每天進行相同的有限運動（通過鍛煉或生活習慣）會隨著時間的推移減少髖關節的活動性。
- 臀部需要足夠強壯，以在運動過程中支撐骨盆、脊柱和膝蓋。髖關節的運動範圍很廣，可以讓腿在各個方向上自由移動。
- 將臀部後部向前轉動，使骨盆呈方形，後部的膝蓋指向地板。保持胸部向上，只承擔您能承受的舒適重量。保持該姿勢 30 秒，然後鬆開拉伸並改變側面。
