不是阿嬤才有骨質疏鬆症,肖年郎也會

骨質疏鬆症會導致骨骼變得如此脆弱,以至於跌倒甚至輕微的壓力,如彎腰或咳嗽都會導致骨折。骨質疏鬆症相關骨折最常見於髖部、腕部或脊柱。骨骼是不斷被分解和替換的活組織。當新骨的產生跟不上舊骨的流失時,就會發生骨質疏鬆症。骨質疏鬆症影響所有種族的男性和女性。但白人和亞洲女性,尤其是更年期過後的老年女性,風險最高。藥物、健康飲食和負重運動可以防止骨質流失或加強已經脆弱的骨骼。

多存骨本才不會有骨質疏鬆症,骨架好重要

人的骨骼處於不斷更新的狀態,新骨被製造;舊骨被分解。當年輕的時候,身體製造新骨的速度比分解舊骨的速度快,骨量在增加。在20歲出頭之後,這個過程會減慢,大多數人在30歲時達到骨量峰值。隨著人們年齡的增長,骨量的流失速度比產生的要快。患骨質疏鬆症的可能性取決於年輕時達到的骨量。峰值骨量部分來自遺傳,也因種族而異。峰值骨量越高,身上「銀行」存的骨骼就越多,隨著年齡的增長,患骨質疏鬆症的可能性就越小。

桃園醫師說鈣不是越多越好,請復健科推薦

骨折,尤其是脊柱或髖部骨折,是骨質疏鬆症最嚴重的併發症。桃園專業骨科醫說:髖部骨折通常是由跌倒引起的,可能導致殘疾,甚至在受傷後的第一年內死亡風險增加。建議找復健科推薦調整。在某些情況下,即使沒有跌倒,也可能發生脊柱骨折。構成脊柱的骨骼(椎骨)會變弱到塌陷的程度,這可能導致背痛、身高下降和駝背前傾姿勢。18至50歲的男性和女性每天需要1,000毫克的鈣。當女性50歲和男性70歲時,這每日量增加到1,200毫克。鈣的良好來源包括:低脂乳製品、深綠色多葉蔬菜、罐頭鮭魚或帶骨頭的沙丁魚、豆製品,如豆腐、強化鈣穀物和柳橙汁。但美國國家科學院、工程院和醫學院的健康與醫學部提出警告建議,50歲以上的人每天從補充劑和飲食中攝入的總鈣量不應超過2000毫克。如果發現很難從飲食中獲取足夠的鈣,請考慮服用鈣補充劑。然而過多的鈣與腎結石有關。一些專家認為,過多的鈣,尤其是補充劑中的鈣,會增加患心臟病的風險。