骨質疏鬆症會導致骨骼變得如此脆弱，以至於跌倒甚至輕微的壓力，如彎腰或咳嗽都會導致骨折。骨質疏鬆症相關骨折最常見於髖部、腕部或脊柱。骨骼是不斷被分解和替換的活組織。當新骨的產生跟不上舊骨的流失時，就會發生骨質疏鬆症。骨質疏鬆症影響所有種族的男性和女性。但白人和亞洲女性，尤其是更年期過後的老年女性，風險最高。藥物、健康飲食和負重運動可以防止骨質流失或加強已經脆弱的骨骼。
多存骨本才不會有骨質疏鬆症，骨架好重要
人的骨骼處於不斷更新的狀態，新骨被製造;舊骨被分解。當年輕的時候，身體製造新骨的速度比分解舊骨的速度快，骨量在增加。在20歲出頭之後，這個過程會減慢，大多數人在30歲時達到骨量峰值。隨著人們年齡的增長，骨量的流失速度比產生的要快。患骨質疏鬆症的可能性取決於年輕時達到的骨量。峰值骨量部分來自遺傳，也因種族而異。峰值骨量越高，身上「銀行」存的骨骼就越多，隨著年齡的增長，患骨質疏鬆症的可能性就越小。
桃園醫師說鈣不是越多越好，請復健科推薦
骨折，尤其是脊柱或髖部骨折，是骨質疏鬆症最嚴重的併發症。桃園專業骨科醫說：髖部骨折通常是由跌倒引起的，可能導致殘疾，甚至在受傷後的第一年內死亡風險增加。建議找復健科推薦調整。在某些情況下，即使沒有跌倒，也可能發生脊柱骨折。構成脊柱的骨骼（椎骨）會變弱到塌陷的程度，這可能導致背痛、身高下降和駝背前傾姿勢。18至50歲的男性和女性每天需要1，000毫克的鈣。當女性50歲和男性70歲時，這每日量增加到1，200毫克。鈣的良好來源包括：低脂乳製品、深綠色多葉蔬菜、罐頭鮭魚或帶骨頭的沙丁魚、豆製品，如豆腐、強化鈣穀物和柳橙汁。但美國國家科學院、工程院和醫學院的健康與醫學部提出警告建議，50歲以上的人每天從補充劑和飲食中攝入的總鈣量不應超過2000毫克。如果發現很難從飲食中獲取足夠的鈣，請考慮服用鈣補充劑。然而過多的鈣與腎結石有關。一些專家認為，過多的鈣，尤其是補充劑中的鈣，會增加患心臟病的風險。
