懷孕飲食和體重在懷孕期間，婦女的飲食應該是充足和有營養的。如果她沒有為自己和胎兒攝入足夠的營養，那麼營養首先會去滋養胎兒。然而，在日常飲食中添加約 250 卡路里的熱量通常足以為兩者提供營養。大多數額外的卡路里應該是蛋白質。飲食應均衡，包括新鮮水果、穀物和蔬菜。高纖維、低糖的穀物是不錯的選擇。海鮮含有對胎兒生長發育很重要的營養物質。但是，孕婦應該選擇汞含量低的海鮮。有關更多信息，請參閱海鮮中的汞。在美國，大多數女性在飲食中攝入足夠的鹽分，而不會在餐桌上的食物中添加鹽分。商業製備的食物通常含有過量的鹽分，應謹慎食用。不建議在懷孕期間通過節食減肥，即使對於肥胖的女性也是如此，因為一些體重增加對於胎兒的正常發育至關重要。節食會減少胎兒的營養供應。
懷孕飲食藥物和膳食補充劑
一般來說，最好在懷孕期間避免使用藥物。但是，有時必須使用藥物。孕婦在服用任何藥物（包括阿司匹林等非處方藥（非處方藥）或藥草）前應諮詢醫生，尤其是在頭 3 個月內。懷孕會使所需的鐵量增加一倍。大多數孕婦需要補鐵，因為一般女性不能從食物中吸收足夠的鐵來滿足懷孕的需要。如果女性在懷孕期間患有貧血或貧血，她可能需要比其他孕婦服用更大劑量的鐵。鐵補充劑可能會導致輕微的胃部不適和便秘。
懷孕期間的體力活動
許多孕婦擔心要適度活動。然而，大多數女性可以在整個懷孕期間繼續她們的日常活動和鍛煉。游泳和快走等輕度劇烈運動是不錯的選擇。如果小心進行，也可以進行劇烈的活動，例如跑步和騎馬，以避免受傷，尤其是腹部。應避免接觸性運動。
