產後恢復身材可行嗎？ 快按照這些方式為接下來的成功準備。懷孕會是您身體這一生中將經歷的最劇烈變化。 您可能會增加10至15公斤，其中大部分是在短短幾個月內完成的。 子宮及其內膜增加到正常大小的好幾倍。身體還會產生荷爾蒙，幫助關節、韌帶、肌腱和肌肉纖維變得更柔韌。 血管擴張，流經血管的血液量增加 。
專家為媽媽提供的一些方式
什麼被認為是正常的產後體重減輕？雖然產後時期可能會讓新媽媽感到焦慮，並且很難恢復到較好看的狀態，但這是一個過程。 從懷孕到為人父母的轉變可能在一夜之間發生。 但身體可能需要數週或數月才能從懷孕和分娩中恢復過來。分娩後體重減輕通常約為15 磅，而在分娩後的前六週內又減輕了6至21磅。 剩下的體重可能需要六個月到一年才能減掉。
什麼時候可以加強鍛煉？
如果您獲得的是一個健康的懷孕和正常的陰道分娩，答案可能比您想像的要早。 根據美國婦產科學院的說法，如果感覺良好，可以在分娩後幾天內開始鍛煉。但是，這並不意味著您可以從您最喜歡的訓練營課程結束的地方重新開始。 對於許多女性來說，步行是一個很好的起點。 在分娩或不分娩的情況下，繞著街區散步 10 分鐘。 盡可能逐漸增加時間，目標是每天鍛煉 20 到 30 分鐘。在產後六週，設定每週鍛煉兩小時半的目標是合適的，這是所有成的標準。
