憂鬱症怎麼辦？對於許多憂鬱症患者來說，處方藥可以是拯救生命的藥物。抗憂鬱藥，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI），如百憂解（氟西汀）和佐洛特（舍曲林），是治療憂鬱症最廣泛的處方藥物，雖然它們通常有效，但它們可能會產生副作用。
獲得更多的睡眠
睡眠和心情齊頭並進，前者太少，無論你是否患有憂鬱症，後者都必然會受到影響。 為了支援你的情感健康，確保你有睡眠專家所說的「良好的睡眠衛生」，這意味著您保持一致的就寢時間和起床時間，您的臥室是為隔音睡眠而設定的，您有一個放鬆的就寢時間，避免坐在螢幕前等等。
減少咖啡因
咖啡、茶、蘇打水甚至巧克力都浸透了咖啡因，如果你喜歡咖啡，早上攝入合理量的咖啡因是可以的，但下午晚些後避免食用，這樣就不會干擾睡眠。如果您確實傾向於依賴咖啡因，請嘗試逐漸減少，以避免咖啡因戒斷的不愉快症狀。當你渴望喝蘇打水或一杯咖啡時，試著出去散步，並繞著街區走一小段路。
