有一些預防心血管疾病食物，它們有助於維持良好的心血管健康，因為除了有助於減少血液中的高膽固醇和三酸甘油酯，最重要的是它們有助於降低血壓。雖然遵照天然均衡營養的健康飲食至關重要，但我們也可以注意那些為我們的健康帶來心血管益處的食物。
6大類預防心血管疾病食物，蓋高尚
有益於預防心血管疾病食物有那些呢？
- 蔬菜和水果：它們是天然食品，有助於降低心血管風險，因為它們在高膽固醇或血壓的情況下含有有益的營養素。酪梨富含健康和保護性脂肪，而大蒜能夠降低膽固醇。
- 乳製品：最好選擇脫脂乳製品及其衍生產品。例如，每天建議喝兩杯脫脂牛奶和一小部分無脂乳酪。
- 藍魚（bluefish扁鰺）：油性魚富含歐米茄3和6脂肪酸，有助於維持良好的心血管健康。而優異食用魚如鮭魚，金槍魚或鯖魚等。建議每周食用三到四次油性魚類。
- 堅果：它們是公認的心臟健康食品，尤其是核桃和杏仁。
- 黑巧克力：誰說要享受良好的心血管健康，就不可能享受一塊美味的黑巧克力？事實上，事實恰恰相反：它特別富含具有抗氧化作用的類黃酮。
- 茶：良好的綠茶，是一種富含保護和心臟健康抗氧化劑的飲料。
多吃4大類心血管疾病保健食品，天然尚好
健康食品是富含維生素、礦物質和天然活性物質的食物。重要的營養物質，即使只是吸收少量，但也是必不可少的。健康飲食是確保從4大類食物中吃多種食物，以平衡營養和保持健康。一、全穀雜糧類。二、豆魚蛋肉類。三、乳品類。四、蔬菜類、水果類。營養學家認為，心血管疾病保健食品應確保從四大類食物中吃多種食物，以平衡營養和保持健康。良好的飲食和積極的鍛煉也有助於降低疾病的風險，並保持一個健康的體重。
