曾經我們都有這種經驗，對很久以前曾受到的傷勢可能早就已經痊癒了，但創傷後的損傷可以持續一生，尤其是腳部的舊傷很容易再復發。你可能不記得高中時踢球時扭傷腳踝的時間，但你的身體記得。一項研究發現，創傷後關節炎（一種骨關節炎）是關節殘疾的主要原因。這種慢性疾病是由關節受傷和磨損引起的，影響全國23%的成年人。當損傷影響關節時，它可以完全癒合，但有時會在幾十年後發展為關節炎。判斷是否患有創傷後關節炎的一種方法是關節炎是否只發生在一個關節中。另一個線索是關節炎發生在年輕時。通常骨關節炎通常發生在 60 歲或以上的人群中。可能引發創傷後關節炎的常見運動傷害包括扭傷、膝蓋損傷、軟骨撕裂、骨折和脫臼。這些可能是突然發生的急性損傷或伴有持續刺痛的慢性損傷。
有那些運動造成的關節炎？痛到不能走很吃力
在加拿大每年約有500萬年輕人在運動時膝蓋受傷。他們中的一半患有膝蓋骨關節炎，而他們還很年輕。當他們膝蓋受傷時，運動員有時會發現他們的膝蓋肌肉變弱，身體活動水準下降，體重增加。損傷與這些其他因素相結合，顯著增加了膝關節骨關節炎的風險。對於年輕人來說，膝蓋損傷的治療主要集中在可恢復運動上，但很少致力於骨關節炎的預防和教育，但大多數醫生更關心關節內部損傷的長期後果。可能導致關節炎發展的損傷包括：
韌帶損傷-韌帶損傷可引起嚴重的軟骨損傷，並導致關節炎的早期發展。在膝關節中，最常見的韌帶損傷是前交叉韌帶撕裂。當前交叉韌帶撕裂時，膝關節半脫臼。這種半脫臼會對軟骨細胞造成損害並導致早期關節炎。
骨折-關節周圍的骨折發生在支撐軟骨的骨骼中。支撐軟骨的骨骼受傷會導致關節表面不平坦的軟骨癒合。這導致軟骨的加速磨損和關節早期關節炎的發展。
脫臼-每次關節斷裂時，脫臼都會導致軟骨損傷。例如經歷肩關節脫臼的患者每次肩膀離開關節時都會損傷軟骨。這就是為什麼一些外科醫生建議修復受傷的肩膀以避免復發（反覆）脫臼。
直接軟骨損傷-大多數關節的軟骨表面都得到了很好的保護，但它們可能會因關節受到嚴重打擊而受傷。例如直接打擊膝蓋前部會導致軟骨損傷。它還可能導致早期關節炎的發展。
如何避免運動傷害？運動教練來護膝
如何避免運動傷害？可用一些最常見的訓練技巧來避免受傷。運動教練瞭解身體如何運動，也很知道如何運動身體才是安全的動作，並告訴哪些運動適合做，哪些運動要避免，同時提出替代方案。請教運動教練進行運動才能保有安全地訓練方式，這是在降低受傷風險的同時，也可預期運動結果的最佳方法。瞭解以前受傷的極限很重要，還必須專注於姿勢和技術。無論是初學者還是已確認的，聽取運動教練的建議都非常重要。這些訊息不僅可以降低受傷的風險，而且只需要專注於教練的訓練和為自己設定的目標即可避免運動傷害。
