大多數有網球肘的人都不會打網球，事實上不到5%的網球肘病例發生在從事這項運動的人身上。網球肘可能發生在任何反覆使用肘部、手腕和手進行工作、運動或愛好的人身上。物理治療師建議網肘患者溫和地治療受影響的區域，增強肌肉力量，並避免進一步受傷。網球肘是一種痛苦的疾病。這是由於過度使用手臂和前臂（伸肌）的肌肉造成的。它發生在肌肉連接到肘部外側（外上髁）圓形骨突起的肌腱中。它會影響用手抓握、扭轉和搬運物體的肌肉。移動手腕或手時，肘部可能會感覺到由此產生的疼痛。長時間使用手腕和手會導致這種情況。範例包括在電腦或操作機器上工作。它可能發生在運動員、非運動員、兒童和成人身上。它得名網球肘，是因為用不正確的握力或技術打網球所導致的。網球肘在男性中比在女性中更常見，它最常影響30至50歲的人。
網球肘物理復健其實不難
它是由於長時間反覆或用力使用手腕、手和肘部引起的。例如雜貨店收銀員可能會因用力過猛地打電腦和長時間多次舉起雜貨袋而患上網球肘。網球肘的癥狀可能包括：
- 疼痛從肘部外側傳播（輻射）到前臂和手腕。
- 使用手腕和手進行日常活動時疼痛或困難增加。這些可能包括轉動門把手、握住咖啡杯、抓物體或打開罐子。
- 肘部僵硬。
- 前臂、手腕或手無力。
在每次運動結束時，不要猶豫，練習伸展運動。這些練習可以放鬆肌腱和肌肉，同時優化癒合。還要吃健康均衡的飲食。建議食用歐米茄3和蛋白質補充劑。可在專用設備上進行重量訓練嗎？只要不擠壓手腕，就可以這樣做。突然的動作可能會重新打開傷口，在這種情況下，只有手術才能解決。此外在辦公室，如果傾向於在電腦上工作，請考慮減輕肌腱壓力。為此最好使用軌跡球。它將在手腕水平上獲得符合人體工程學的支撐。如果在所有這些預防措施之後，再次開始感到手腕和肘部輕微疼痛，請在上面冰敷。寒冷消散炎症，無論是內部還是表面。讓冰至少作用15分鐘，每天重複這個動作幾次。
網球肘復健要加強肌群力
肌腱由平行的膠原蛋白鏈組成，並排排列成束。當緊張和撕裂破壞這種安排時，身體會通過部署成纖維細胞和其他物質來形成疤痕組織，幫助支撐該區域。重複性損傷會阻止疤痕組織正常癒合，因此它仍然虛弱和疼痛。當重複性壓力導致連接手腕和肘部之間的伸肌（在腕部和肘部之間）到外上髁的肌腱出現小撕裂時，就會發生網球肘。對肘部損傷運動員的評估包括完整的上肢方法和相應的治療方法，以解決已發現的缺陷以恢復正常功能。除了明顯的損傷外，還應重點關注上肢的近端。網球肘復健對現有治療方式未能確定任何選擇來解決疼痛問題;然而在早期康復階段可以使用多種方式和適當的鍛煉。需要使用全臂強化計劃以及對運動員運動力學的評估，才能成功地使患者恢復到受傷前的功能水準。有監督的間歇運動恢復計劃也是肘部受傷運動員完整康復計劃的必要組成部分。
